syf-1 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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10.5 km | 00:54:37 | 05:12/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 124 m - 地點: 總統府-新生高架 - 平均心率: 166 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'30")

05'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'27")

04'56"

1000 / 3000

4

05'15"

(20'42")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'46")

05'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

永慶盃路跑，久違的5分速。

賽後評分: 中規中矩、例行賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.81 km

Fila Racer Carbon 累積 : 754.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'09"	00:10'31"
3	04'57"	00:15'28"
4	05'15"	00:20'43"
5	05'05"	00:25'48"
6	05'04"	00:30'52"
7	05'21"	00:36'13"
8	05'19"	00:41'32"
9	05'09"	00:46'41"
10	05'15"	00:51'56"
10.5	05'31"	00:54'41"

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