盧俊宏 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

盧俊宏高雄
ID 10596

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12.0 km | 01:09:31 | 05:47/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:09:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'57")

05'51" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'04")

06'07" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'01")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'56")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.27 km

ASICS TJR273-0990 TARTHERZEAL TS 2 累積 : 1144.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	06'07"	00:18'04"
4	05'57"	00:24'01"
5	05'56"	00:29'57"
6	06'18"	00:36'15"
7	05'42"	00:41'57"
8	05'44"	00:47'41"
9	06'08"	00:53'49"
10	06'13"	01:00'02"
11	05'54"	01:05'56"
11.7	05'30"	01:09'32"

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