陳忠文 2016/04/24 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

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陳忠文

全馬 | 04:58:19 | 07:04/km | 第8馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	04:58:19
總名次	105 / 866
分組名次	30 / 261
平均速度	07:04/km

官方證書

陳忠文

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'48")

01:03'20"

10 km

(01:03'20")

00:36'48" (+11'04")

15 km

(01:29'04")

00:25'44"

01:07'04" (+03'44")

20 km

(02:10'24")

00:41'20" (+15'36")

25 km

(02:43'44")

00:33'20" (+07'36")

01:19'32" (+16'12")

30 km

(03:29'56")

00:46'12" (+20'28")

35 km

(04:12'24")

00:42'28" (+16'44")

01:28'57" (+25'37")

40 km

(04:58'53")

00:46'29" (+20'45")

Finish

(04:58:19)

日期: 2016-04-24 05:06 - 總爬升: 1455 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

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上坡走路下坡慢跑

賽前宣言: 慢慢跑加油!

4月累積里程 : 157.47 km

GPX 上傳 | 8 years ago

國隆, 芳瑞和其他 10 人說推

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大玉兒帥氣忠文哥

2016-04-26 19:17 ·

1 個人推

陳忠文謝謝大玉兒, 啾咪~

2016-04-27 13:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'04"	00:10'56"
3	06'48"	00:17'44"
4	04'08"	00:21'52"
5	04'40"	00:26'32"
6	06'24"	00:32'56"
7	09'08"	00:42'04"
8	09'16"	00:51'20"
9	05'32"	00:56'52"
10	06'28"	01:03'20"
11	05'16"	01:08'36"
12	05'00"	01:13'36"
13	05'24"	01:19'00"
14	04'36"	01:23'36"
15	05'28"	01:29'04"
16	08'20"	01:37'24"
17	07'56"	01:45'20"
18	09'08"	01:54'28"
19	08'48"	02:03'16"
20	07'08"	02:10'24"
21	05'48"	02:16'12"
22	07'00"	02:23'12"
23	07'32"	02:30'44"
24	06'28"	02:37'12"
25	06'32"	02:43'44"
26	05'20"	02:49'04"
27	08'24"	02:57'28"
28	09'36"	03:07'04"
29	11'20"	03:18'24"
30	11'32"	03:29'56"
31	10'44"	03:40'40"
32	09'16"	03:49'56"
33	08'00"	03:57'56"
34	06'04"	04:04'00"
35	08'24"	04:12'24"
36	12'08"	04:24'32"
37	13'04"	04:37'36"
38	07'08"	04:44'44"
39	07'08"	04:51'52"
39.8	08'56"	04:58'53"