張麗玲 2023/10/29 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 02:54:38 | 08:16/km | 第26半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28"

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:41'47" (+04'19")

15 km

(02:01'16")

00:42'01" (+04'33")

01:25'10" (+05'55")

20 km

(02:44'25")

00:43'09" (+05'41")

Finish

(02:54:38)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'04")

1000 / 1000

07'18"

(14'34")

07'18" (+00'07")

1000 / 2000

07'42"

(22'16")

07'42" (+00'31")

1000 / 3000

07'55"

(30'12")

07'55" (+00'44")

1000 / 4000

07'15"

(37'28")

07'15" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

留言

第一次跑中央公園賽道規劃還不錯

賽後評分: 棒啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.46 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿九哥Collar, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃國彰恭喜漂亮玩賽🎉🎉🎉

2023-10-29 17:39 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎈🎈麗玲漂亮完賽～🥰👏👏👍
最近都卯起來報名喔！真的賺很大～😍😍

2023-10-31 15:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'19"	00:14'34"
3	07'43"	00:22'17"
4	07'55"	00:30'12"
5	07'16"	00:37'28"
6	08'35"	00:46'03"
7	09'38"	00:55'41"
8	08'04"	01:03'45"
9	07'12"	01:10'57"
10	08'18"	01:19'15"
11	07'49"	01:27'04"
12	07'42"	01:34'46"
13	10'14"	01:45'00"
14	08'03"	01:53'03"
15	08'13"	02:01'16"
16	07'31"	02:08'47"
17	08'58"	02:17'45"
18	10'07"	02:27'52"
19	08'01"	02:35'53"
20	08'32"	02:44'25"
21	08'30"	02:52'55"
21.2	07'49"	02:54'38"