曾映仁 2023/10/29 訓練日誌

曾映仁桃園
ID 11906

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曾映仁

半馬 | 01:38:58 | 04:41/km

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'48" (+00'39")

15 km

(01:09'25")

00:24'28" (+02'19")

00:49'44" (+04'47")

20 km

(01:34'41")

00:25'16" (+03'07")

Finish

(01:38:58)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 20302 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'13"

1002 / 1002

212 / 111

04'17"

(08'31")

04'16" (+00'03")

1002 / 2005

208 / 112

04'28"

(12'59")

04'27" (+00'14")

1001 / 3007

204 / 109

04'34"

(17'33")

04'33" (+00'20")

1001 / 4008

204 / 107

04'40"

(22'13")

04'39" (+00'26")

1002 / 5011

204 / 105

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 620.91 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫和徐明鋒說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'16"	00:08'29"
3	04'29"	00:12'58"
4	04'31"	00:17'29"
5	04'40"	00:22'09"
6	04'25"	00:26'34"
7	04'37"	00:31'11"
8	04'31"	00:35'42"
9	04'34"	00:40'16"
10	04'41"	00:44'57"
11	04'44"	00:49'41"
12	04'51"	00:54'32"
13	04'53"	00:59'25"
14	05'02"	01:04'27"
15	04'58"	01:09'25"
16	05'30"	01:14'55"
17	05'00"	01:19'55"
18	04'59"	01:24'54"
19	04'50"	01:29'44"
20	04'57"	01:34'41"
20.9	04'47"	01:38'58"