Eric 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 嘉義
ID 379300

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13.0 km | 01:18:54 | 06:04/km

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:18:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-10-29 05:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 874 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'06")

05'58" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'20")

06'14" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'27")

06'07" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'28")

06'00" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 久違的賽事，感受一下氛圍\n獎品不少😁\n重點是跑完無傷痛感😄\n後段拼了一下總排18\n因為人少😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.53 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

かや, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·

CHARLEY🌴 不錯喔!!! 回歸的賽事....把自己生活都帶著跑步，一週至少有固定的跑量，比較不容易受傷，也會跑得比較快樂。

2023-10-29 09:29 ·

1 個人推

Eric 謝謝🙏理查哥

2023-10-29 09:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'59"	00:10'49"
3	06'14"	00:17'03"
4	06'07"	00:23'10"
5	06'01"	00:29'11"
6	06'07"	00:35'18"
7	06'01"	00:41'19"
8	06'06"	00:47'25"
9	06'00"	00:53'25"
10	05'51"	00:59'16"
11	05'30"	01:04'46"
12	05'33"	01:10'19"
13	05'33"	01:15'52"
13.3	05'05"	01:17'37"

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