朱昱丞 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

朱昱丞南投
ID 76318

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29.0 km | 02:12:24 | 04:33/km | 第7半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:12:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+00'37")

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'48" (+01'00")

15 km

(01:08'21")

00:23'08" (+01'20")

00:45'28" (+00'15")

20 km

(01:30'41")

00:22'20" (+00'32")

25 km

(01:52'29")

00:21'48"

00:00'00"

Finish

(02:12:24)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 637 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2124 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'56")

04'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'25")

04'29" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'55")

04'29" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'25")

04'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 魔王坡抽筋二次😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.08 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱跑跑🎡, 劉啟楨和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

劉啟楨猛啊！💪💪

2023-10-29 19:27 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 太強惹👍恭喜高速完賽👏👏👏

2023-11-01 00:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'23"	00:08'56"
3	04'30"	00:13'26"
4	04'30"	00:17'56"
5	04'29"	00:22'25"
6	04'49"	00:27'14"
7	04'52"	00:32'06"
8	04'07"	00:36'13"
9	04'31"	00:40'44"
10	04'29"	00:45'13"
11	04'27"	00:49'40"
12	04'09"	00:53'49"
13	04'33"	00:58'22"
14	04'31"	01:02'53"
15	05'28"	01:08'21"
16	05'11"	01:13'32"
17	04'08"	01:17'40"
18	04'11"	01:21'51"
19	04'22"	01:26'13"
20	04'28"	01:30'41"
21	04'35"	01:35'16"
22	04'25"	01:39'41"
23	04'15"	01:43'56"
24	04'10"	01:48'06"
25	04'23"	01:52'29"
26	04'53"	01:57'22"
27	05'42"	02:03'04"
28	06'45"	02:09'49"
28.6	04'37"	02:12'25"

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