Dean Chang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Chang 新北市
ID 261663

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10.5 km | 00:59:32 | 05:40/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2023-10-29 06:02 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 10826 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'44" (+01'39")

1007 / 1007

178 / 82

2

06'23"

(13'10")

06'22" (+01'17")

1000 / 2007

177 / 88

3

05'44"

(18'54")

05'42" (+00'37")

1003 / 3011

181 / 96

4

05'41"

(24'35")

05'40" (+00'35")

1002 / 4014

180 / 97

5

05'33"

(30'08")

05'30" (+00'25")

1006 / 5020

182 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 200塊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.18 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'23"	00:13'09"
3	05'44"	00:18'53"
4	05'41"	00:24'34"
5	05'30"	00:30'04"
6	05'22"	00:35'26"
7	05'21"	00:40'47"
8	05'11"	00:45'58"
9	05'08"	00:51'06"
10	05'10"	00:56'16"
10.5	06'01"	00:59'32"

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