坤憲 2023/10/29 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 02:15:52 | 06:26/km | 第12半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:15:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'16")

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:30'51"

15 km

(01:34'40")

00:32'42" (+01'51")

01:08'05" (+06'07")

20 km

(02:10'03")

00:35'23" (+04'32")

Finish

(02:15:52)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 261 m - 天氣: 陰時雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'06")

1000 / 1000

06'08"

(12'16")

06'08" (+00'07")

1000 / 2000

06'06"

(18'22")

06'06" (+00'05")

1000 / 3000

06'18"

(24'41")

06'18" (+00'17")

1000 / 4000

06'25"

(31'07")

06'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

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都沒在練跑，完賽玩賽就好！

賽前宣言: 輕鬆跑！快樂跑！持續環島解鎖ing

賽後評分: 志工朋友們都很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.01 km

BROOKS Ghost14 累積 : 294.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	06'06"	00:18'22"
4	06'19"	00:24'41"
5	06'26"	00:31'07"
6	06'02"	00:37'09"
7	06'13"	00:43'22"
8	06'15"	00:49'37"
9	06'09"	00:55'46"
10	06'12"	01:01'58"
11	06'18"	01:08'16"
12	06'35"	01:14'51"
13	06'32"	01:21'23"
14	06'47"	01:28'10"
15	06'30"	01:34'40"
16	08'23"	01:43'03"
17	06'47"	01:49'50"
18	07'03"	01:56'53"
19	06'42"	02:03'35"
20	06'28"	02:10'03"
20.9	06'12"	02:15'52"