CodyTsao 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

CodyTsao 台北市
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29.0 km | 02:47:00 | 05:45/km | 第7半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'23")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:28'34" (+00'53")

15 km

(01:25'44")

00:29'06" (+01'25")

00:57'24" (+00'46")

20 km

(01:54'02")

00:28'18" (+00'37")

25 km

(02:21'43")

00:27'41"

00:00'00"

Finish

(02:47:00)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'50")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'29")

05'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'04")

05'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.51 km

ASICS KAYANO30 累積 : 29.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Julla 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'30"	00:11'18"
3	05'32"	00:16'50"
4	05'39"	00:22'29"
5	05'35"	00:28'04"
6	05'47"	00:33'51"
7	06'05"	00:39'56"
8	05'14"	00:45'10"
9	05'27"	00:50'37"
10	06'01"	00:56'38"
11	06'03"	01:02'41"
12	05'28"	01:08'09"
13	05'51"	01:14'00"
14	05'22"	01:19'22"
15	06'22"	01:25'44"
16	05'45"	01:31'29"
17	05'57"	01:37'26"
18	05'15"	01:42'41"
19	05'43"	01:48'24"
20	05'38"	01:54'02"
21	05'50"	01:59'52"
22	05'36"	02:05'28"
23	05'29"	02:10'57"
24	05'13"	02:16'10"
25	05'33"	02:21'43"
26	05'34"	02:27'17"
27	06'19"	02:33'36"
28	06'56"	02:40'32"
29	05'57"	02:46'29"
29.1	04'37"	02:47'01"

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