Ting Hui Lin 2023/10/29 訓練日誌

Ting Hui Lin 高雄
ID 253792

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Ting Hui Lin

29.0 km | 03:14:29 | 06:42/km | 第6半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:14:29
總名次	691 / 2556
分組名次	208 / 717
平均速度	06:42/km

官方證書

Ting Hui Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:32'55" (+01'58")

15 km

(01:45'07")

00:41'15" (+10'18")

01:12'12" (+08'20")

20 km

(02:16'04")

00:30'57"

25 km

(02:47'16")

00:31'12" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(03:14:29)

日期: 2023-10-29 06:37 - 總爬升: 372 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2592 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'06")

1000 / 1000

06'17"

(12'40")

06'17" (+01'01")

1000 / 2000

06'08"

(18'48")

06'08" (+00'52")

1000 / 3000

06'27"

(25'16")

06'27" (+01'11")

1000 / 4000

05'41"

(30'58")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ting Hui Lin

留言

賽前宣言: 早上跑步看風景，下午騎腳踏車看風景

賽後評分: 好山好水好空氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.49 km

nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 672.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	06'09"	00:18'48"
4	06'27"	00:25'15"
5	05'42"	00:30'57"
6	06'13"	00:37'10"
7	08'27"	00:45'37"
8	05'37"	00:51'14"
9	05'51"	00:57'05"
10	06'47"	01:03'52"
11	08'35"	01:12'27"
12	13'48"	01:26'15"
13	05'56"	01:32'11"
14	05'38"	01:37'49"
15	07'18"	01:45'07"
16	06'32"	01:51'39"
17	06'26"	01:58'05"
18	05'47"	02:03'52"
19	06'09"	02:10'01"
20	06'03"	02:16'04"
21	07'03"	02:23'07"
22	06'45"	02:29'52"
23	05'52"	02:35'44"
24	05'32"	02:41'16"
25	06'00"	02:47'16"
26	05'51"	02:53'07"
27	08'07"	03:01'14"
28	08'06"	03:09'20"
29	05'17"	03:14'37"
29.0	06'26"	03:14'43"