鱸曉筱 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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103.0 km | 04:05:15 | 25.2 km/h

2016 噶瑪蘭 100 追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-04-24
成績	04:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'39")

00:11'39" (+03'45")

00:21'18" (+03'36")

10 km

(00:21'18")

00:09'39" (+01'45")

15 km

(00:31'15")

00:09'57" (+02'03")

00:20'12" (+02'30")

20 km

(00:41'30")

00:10'15" (+02'21")

25 km

(00:51'27")

00:09'57" (+02'03")

00:21'30" (+03'48")

30 km

(01:03'00")

00:11'33" (+03'39")

35 km

(01:18'00")

00:15'00" (+07'06")

00:29'12" (+11'30")

40 km

(01:32'12")

00:14'12" (+06'18")

45 km

(01:47'42")

00:15'30" (+07'36")

00:37'45" (+20'03")

50 km

(02:09'57")

00:22'15" (+14'21")

55 km

(02:20'45")

00:10'48" (+02'54")

00:23'03" (+05'21")

60 km

(02:33'00")

00:12'15" (+04'21")

65 km

(02:42'48")

00:09'48" (+01'54")

00:17'42"

70 km

(02:50'42")

00:07'54"

75 km

(03:00'51")

00:10'09" (+02'15")

00:21'09" (+03'27")

80 km

(03:11'51")

00:11'00" (+03'06")

85 km

(03:25'00")

00:13'09" (+05'15")

00:25'09" (+07'27")

90 km

(03:37'00")

00:12'00" (+04'06")

95 km

(03:49'45")

00:12'45" (+04'51")

00:25'48" (+08'06")

100 km

(04:02'48")

00:13'03" (+05'09")

Finish

(04:05:15)

日期: 2016-04-24 08:00 - 總爬升: 414 m - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

新北市

鱸曉筱

·

好棒的賽道，讓我的成績比頭城迎曙光進步1H以上，都是那個羊羹讓我嘴饞，害我每個補給站都要停下來吃兩塊順便外帶，明年再來看能不能破4H。

賽前宣言: 三星蔥、溫泉番茄、鴨賞、金棗⋯邊騎邊吃嘍！

賽後評分: 羊羹好吃！
給 5 星

4月累積里程 : 103.00 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 黃麟勝和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.2 %
2	30.8	-0.2 %
3	30.8	1.2 %
4	33.3	1.0 %
5	30.8	1.0 %
6	31.6	1.0 %
7	31.6	-0.7 %
8	30.0	-0.4 %
9	30.8	-0.2 %
10	31.6	1.0 %
11	29.3	1.2 %
12	30.0	-0.3 %
13	30.8	1.0 %
14	30.8	-0.1 %
15	30.0	-0.4 %
16	32.4	-0.1 %
17	26.7	0.0 %
18	30.8	-0.4 %
19	28.6	-0.4 %
20	28.6	-0.2 %
21	30.8	1.0 %
22	30.0	1.0 %
23	30.8	-0.2 %
24	27.9	1.2 %
25	31.6	1.0 %
26	27.9	-0.6 %
27	26.7	1.2 %
28	27.3	1.0 %
29	21.8	1.0 %
30	27.3	1.0 %
31	26.1	1.0 %
32	13.0	1.0 %
33	23.1	1.2 %
34	21.8	2.0 %
35	21.8	1.1 %
36	21.4	1.4 %
37	21.1	1.2 %
38	24.0	1.2 %
39	20.7	1.4 %
40	19.0	1.3 %
41	18.2	1.6 %
42	17.9	1.4 %
43	20.0	-1.3 %
44	22.2	3.9 %
45	19.0	-3.2 %
46	6.2	4.1 %
47	21.4	2.7 %
48	13.8	5.6 %
49	19.4	7.0 %
50	26.7	-3.0 %
51	41.4	-1.4 %
52	32.4	2.2 %
53	37.5	-3.4 %
54	17.9	4.1 %
55	23.5	-3.2 %
56	19.7	2.0 %
57	26.1	5.0 %
58	14.6	8.2 %
59	41.4	-4.2 %
60	44.4	-5.0 %
61	34.3	-1.6 %
62	36.4	-1.3 %
63	31.6	-0.9 %
64	25.0	-0.9 %
65	28.6	-1.0 %
66	37.5	-1.0 %
67	38.7	-1.0 %
68	36.4	-1.3 %
69	38.7	-0.7 %
70	38.7	-0.7 %
71	32.4	-0.8 %
72	33.3	-0.6 %
73	24.0	-0.4 %
74	32.4	-0.4 %
75	27.9	-0.4 %
76	22.6	1.2 %
77	34.3	-0.3 %
78	23.5	-0.3 %
79	30.8	-0.2 %
80	28.6	-0.2 %
81	30.8	-0.1 %
82	29.3	-0.1 %
83	14.3	-0.3 %
84	23.1	1.0 %
85	25.5	0.0 %
86	26.1	1.0 %
87	23.5	1.0 %
88	25.5	1.0 %
89	25.0	1.5 %
90	25.0	-0.6 %
91	24.5	-0.8 %
92	25.5	-0.6 %
93	25.5	-0.2 %
94	21.1	1.5 %
95	21.8	-1.0 %
96	23.5	-0.5 %
97	23.5	-0.4 %
98	23.1	-0.1 %
99	21.1	-0.8 %
100	24.0	1.0 %
101	21.1	-0.4 %
101.3	4.6	1.0 %

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km