蘿蔔楊 2023/10/29 訓練日誌

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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蘿蔔楊

全馬 | 05:16:14 | 07:29/km | 第67馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:16:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+00'56")

01:09'22"

10 km

(01:09'22")

00:35'08" (+01'50")

15 km

(01:44'09")

00:34'47" (+01'29")

01:14'23" (+05'01")

20 km

(02:23'45")

00:39'36" (+06'18")

25 km

(02:57'03")

00:33'18"

01:16'22" (+07'00")

30 km

(03:40'07")

00:43'04" (+09'46")

35 km

(04:21'12")

00:41'05" (+07'47")

01:18'50" (+09'28")

40 km

(04:58'57")

00:37'45" (+04'27")

Finish

(05:16:14)

日期: 2023-10-29 06:01 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'34")

1000 / 1000

06'49"

(14'08")

06'49" (+01'04")

1000 / 2000

06'50"

(20'59")

06'50" (+01'05")

1000 / 3000

06'40"

(27'40")

06'40" (+00'55")

1000 / 4000

06'33"

(34'14")

06'33" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽的天氣

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.08 km

母子鱷魚一代水藍3 累積 : 1596.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yu Shin, Steven Huang 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'49"	00:14'09"
3	06'51"	00:21'00"
4	06'40"	00:27'40"
5	06'34"	00:34'14"
6	07'06"	00:41'20"
7	08'25"	00:49'45"
8	06'11"	00:55'56"
9	06'42"	01:02'38"
10	06'44"	01:09'22"
11	06'31"	01:15'53"
12	08'47"	01:24'40"
13	06'46"	01:31'26"
14	06'02"	01:37'28"
15	06'41"	01:44'09"
16	08'26"	01:52'35"
17	09'38"	02:02'13"
18	08'33"	02:10'46"
19	06'32"	02:17'18"
20	06'27"	02:23'45"
21	05'45"	02:29'30"
22	07'11"	02:36'41"
23	05'55"	02:42'36"
24	06'04"	02:48'40"
25	08'23"	02:57'03"
26	08'06"	03:05'09"
27	10'41"	03:15'50"
28	07'35"	03:23'25"
29	09'32"	03:32'57"
30	07'10"	03:40'07"
31	06'41"	03:46'48"
32	08'18"	03:55'06"
33	11'46"	04:06'52"
34	06'42"	04:13'34"
35	07'38"	04:21'12"
36	07'37"	04:28'49"
37	07'24"	04:36'13"
38	07'12"	04:43'25"
39	07'17"	04:50'42"
40	08'15"	04:58'57"
41	07'36"	05:06'33"
42	07'37"	05:14'10"
42.2	09'44"	05:16'15"