C-Y LIU 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

C-Y LIU 桃園
ID 410136

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全馬 | 05:14:51 | 07:27/km | 第7馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:05'11"

10 km

(01:05'11")

00:35'12" (+05'13")

15 km

(01:40'08")

00:34'57" (+04'58")

01:07'33" (+02'22")

20 km

(02:12'44")

00:32'36" (+02'37")

25 km

(02:44'43")

00:31'59" (+02'00")

01:09'39" (+04'28")

30 km

(03:22'23")

00:37'40" (+07'41")

35 km

(04:02'20")

00:39'57" (+09'58")

01:28'21" (+23'10")

40 km

(04:50'44")

00:48'24" (+18'25")

Finish

(05:14:51)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'33")

06'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'34")

06'00" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'17")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'59")

05'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫很涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.82 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO2 ELIT襪藍綠黃鞋帶累積 : 287.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'05"	00:12'33"
3	06'01"	00:18'34"
4	05'43"	00:24'17"
5	05'42"	00:29'59"
6	07'05"	00:37'04"
7	08'47"	00:45'51"
8	05'31"	00:51'22"
9	06'42"	00:58'04"
10	07'07"	01:05'11"
11	07'01"	01:12'12"
12	06'11"	01:18'23"
13	07'09"	01:25'32"
14	06'30"	01:32'02"
15	08'06"	01:40'08"
16	07'44"	01:47'52"
17	06'31"	01:54'23"
18	05'48"	02:00'11"
19	06'24"	02:06'35"
20	06'09"	02:12'44"
21	07'34"	02:20'18"
22	06'29"	02:26'47"
23	05'46"	02:32'33"
24	05'35"	02:38'08"
25	06'35"	02:44'43"
26	08'07"	02:52'50"
27	09'06"	03:01'56"
28	07'04"	03:09'00"
29	06'28"	03:15'28"
30	06'55"	03:22'23"
31	06'19"	03:28'42"
32	06'04"	03:34'46"
33	08'29"	03:43'15"
34	09'20"	03:52'35"
35	09'45"	04:02'20"
36	11'09"	04:13'29"
37	10'14"	04:23'43"
38	08'52"	04:32'35"
39	07'26"	04:40'01"
40	10'43"	04:50'44"
41	11'28"	05:02'12"
42	10'34"	05:12'46"
42.5	04'24"	05:14'51"

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