王惠英(依邦) 2016/04/17 訓練日誌

王惠英(依邦) 屏東
ID 62674

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王惠英(依邦)

半馬 | 03:14:15 | 09:12/km | 第24半馬

2016澎湖縣「愛在菊島浪漫花火」路跑賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	03:14:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+01'40")

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:32'56"

15 km

(02:01'26")

00:53'54" (+20'58")

01:49'15" (+41'43")

20 km

(02:56'47")

00:55'21" (+22'25")

Finish

(03:14:15)

日期: 2016-04-17 06:31 - 地點: 澎湖 - 天氣: 爆熱 - 卡路里: 938 Cal - 總步數: 23494 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'03" (+01'53")

1004 / 1004

177 / 69

07'19"

(15'25")

07'14" (+01'04")

1009 / 2014

173 / 79

06'12"

(21'37")

06'10"

1005 / 3020

179 / 90

06'13"

(27'50")

06'10"

1006 / 4026

180 / 89

06'52"

(34'42")

06'50" (+00'40")

1004 / 5031

160 / 91

展開計圈分析

屏東

王惠英(依邦)

留言

屏東

王惠英(依邦)

留言

前10k穩穩向前，但實在太熱，第一次看到鴨舌帽在滴汗。後10k一路狂抽筋，用走的走回終點。跑了那麼多場路跑，第一次抽筋獻給澎湖

4月累積里程 : 41.73 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡東尼, 成龍成龍和其他 19 人說推

留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-04-25 21:39 ·

1 個人推

王惠英(依邦) 謝謝呦～

2016-04-26 20:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'16"	00:15'18"
3	06'15"	00:21'33"
4	06'09"	00:27'42"
5	06'54"	00:34'36"
6	06'30"	00:41'06"
7	06'09"	00:47'15"
8	06'29"	00:53'44"
9	06'51"	01:00'35"
10	06'57"	01:07'32"
11	07'01"	01:14'33"
12	08'58"	01:23'31"
13	08'11"	01:31'42"
14	20'57"	01:52'39"
15	08'47"	02:01'26"
16	10'50"	02:12'16"
17	10'00"	02:22'16"
18	12'13"	02:34'29"
19	11'20"	02:45'49"
20	10'58"	02:56'47"
21	11'32"	03:08'19"
21.7	08'04"	03:14'15"