Jason Song 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.1 km | 00:27:17 | 05:23/km

日期: 2023-10-27 19:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'44" / 05'19" / 05'21" / 04'50" / 04'47" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.20 km

Strava 上傳 | 12 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'19"	00:12'03"
3	05'21"	00:17'24"
4	04'50"	00:22'14"
5	04'47"	00:27'01"
5.1	04'16"	00:27'17"

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