Roger Lin ( 志銘 ) 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:54 | 06:01/km

日期: 2023-10-30 21:32 - 平均心率: 147 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'12" / 05'59" / 05'58" / 06'01" / 06'01" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'09")

05'58"

1000 / 3000

4

06'00"

(24'10")

06'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'11")

06'00" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'43"

(30'54")

05'47"

125 / 5125

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～😀😀
錯過早上時間，晚上加減練習….😅😅😅

#在路上看到這家公司名稱，馬上知道營業內容了…..🤭🤭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.19 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

蕭惠瑛, Sherry Hsieh 和其他 18 人說推

·

觀看另 10 則留言

Tun45 晚安🤗好眠
運動愉快❤️順心

2023-10-31 20:39 ·

Sherry Hsieh 早安~認真的夜跑👍感覺是一家快速解決..的公司😂

2023-11-01 10:50 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	06'01"	00:24'10"
5	06'01"	00:30'11"
5.1	05'43"	00:30'54"

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