desmond_myf 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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2.5 km | 00:14:12 | 05:39/km

日期: 2023-11-02 20:23 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'46" / 05'54" / 04'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.90 km

saucony kinvara 11 累積 : 362.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'54"	00:11'40"
2.5	04'59"	00:14'12"

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成績 : 03:46:01

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