100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

9.2 km | 01:01:25 | 06:40/km

日期: 2023-11-03 18:57 - 平均心率: 122 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 10720 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 07'19" / 06'48" / 06'24" / 06'23" / 06'28" / 06'21" / 06'42" / 07'39" / 06'04" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'17" (+01'13")

1002 / 1002

168 / 81

2

06'49"

(14'08")

06'48" (+00'44")

1001 / 2004

177 / 82

3

06'26"

(20'34")

06'25" (+00'21")

1001 / 3005

180 / 86

4

06'25"

(26'59")

06'24" (+00'20")

1001 / 4007

179 / 86

5

06'26"

(33'25")

06'26" (+00'22")

1000 / 5007

180 / 86

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.92 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'48"	00:14'07"
3	06'24"	00:20'31"
4	06'23"	00:26'54"
5	06'28"	00:33'22"
6	06'21"	00:39'43"
7	06'42"	00:46'25"
8	07'39"	00:54'04"
9	06'04"	01:00'08"
9.2	05'59"	01:01'25"

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