今天好熱，所以好努力跑，沒想到分三，太神奇了。

速度能力決定上限，有氧能力保證下限！今天這場同波馬跑者站上女總三，真是太厲害了，和她相比我跑量實在太低，她週跑量104公里，我只有68公里，更證實了這句話，今年因各種困擾，更年期症狀忽然來襲，招架不住，加上300公里一直讓膝蓋很負擔，下樓梯都要扶扶手把一下，經過8個月降跑量降距離，終於好了，但也跑不動了，雖然還堅持270左右的月跑量，但仍然勉強止滑，前10公里勉強維持速度，後半程嚴重掉速，看來全馬要再進4小時有點難。
既然確定了跑量KEY，心裡也是有些底了，如果在降了跑量到月280，還能進4小時，就代表我有進步，就這麼決定了。哈🤣！現在要能跑長距離只有石門水庫，繞操場傷腳，石門水庫又跑不快，更無從發現在訓練中可以起何種作用，在佛系跑者，石門水庫是不跑速度的。
話說，每個月多跑100公里對我是不切實際的，效益也太小了，我想月跑260來探探全馬可以跑多少，雖然長期無進步其實也多少是一種打擊，但生活還是最重要的，過好日子才實際。
不知有多少女性跑者卡在更年期這一關卡，諸多問題都對跑步相當不利，不得不放下跑步來面對更難受的問題，但跑步帶著我一路走過來，絕不輕言放棄。