張恭賓 2023/11/04 訓練日誌

張恭賓高雄
ID 558428

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張恭賓

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第1半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+02'34")

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:25'39"

15 km

(01:26'03")

00:32'11" (+06'32")

01:00'08" (+06'16")

20 km

(01:54'00")

00:27'57" (+02'18")

Finish

(01:59:05)

日期: 2023-11-04 06:53 - 總爬升: 348 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'47")

1000 / 1000

05'40"

(12'00")

05'40" (+01'07")

1000 / 2000

05'19"

(17'20")

05'19" (+00'46")

1000 / 3000

05'21"

(22'41")

05'21" (+00'48")

1000 / 4000

05'31"

(28'13")

05'31" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.42 km

子母蚵技Y拖白色累積 : 1137.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'40"	00:12'00"
3	05'20"	00:17'20"
4	05'21"	00:22'41"
5	05'32"	00:28'13"
6	05'32"	00:33'45"
7	05'16"	00:39'01"
8	05'12"	00:44'13"
9	05'06"	00:49'19"
10	04'33"	00:53'52"
11	08'51"	01:02'43"
12	05'36"	01:08'19"
13	05'03"	01:13'22"
14	06'54"	01:20'16"
15	05'47"	01:26'03"
16	05'18"	01:31'21"
17	04'36"	01:35'57"
18	04'50"	01:40'47"
19	04'54"	01:45'41"
20	08'19"	01:54'00"
21	05'00"	01:59'00"
21.4	00'11"	01:59'05"