楊小峰 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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半馬 | 01:50:52 | 05:15/km | 第9半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:27'19" (+02'46")

15 km

(01:19'56")

00:28'04" (+03'31")

00:53'58" (+02'06")

20 km

(01:45'50")

00:25'54" (+01'21")

Finish

(01:50:52)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'27")

04'52" (+01'31")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'15")

04'47" (+01'26")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'10")

04'55" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'34")

05'24" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

B組分4🏆

賽前宣言: 開心完賽🏃‍♀️🍀

賽後評分: 人山人海的大賽事🏃‍♀️很開心😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.84 km

Adizero Adios Pro 3.0 緑累積 : 430.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

康偉倫和黃健明說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'52"	00:09'26"
3	04'48"	00:14'14"
4	04'55"	00:19'09"
5	05'24"	00:24'33"
6	05'30"	00:30'03"
7	05'45"	00:35'48"
8	04'54"	00:40'42"
9	05'43"	00:46'25"
10	05'27"	00:51'52"
11	04'38"	00:56'30"
12	05'35"	01:02'05"
13	04'41"	01:06'46"
14	06'29"	01:13'15"
15	06'41"	01:19'56"
16	06'05"	01:26'01"
17	03'22"	01:29'23"
18	04'45"	01:34'08"
19	07'16"	01:41'24"
20	04'26"	01:45'50"
20.8	00'15"	01:46'02"

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