JhihHao Jhang 2023/11/04 訓練日誌

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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JhihHao Jhang

半馬 | 02:02:04 | 05:47/km | 第17半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:02:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'28" (+00'37")

15 km

(01:30'23")

00:32'04" (+03'13")

01:01'59" (+03'40")

20 km

(02:00'18")

00:29'55" (+01'04")

Finish

(02:02:04)

日期: 2023-11-04 06:51 - 總爬升: 209 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'56")

1000 / 1000

05'23"

(12'09")

05'23" (+00'33")

1000 / 2000

05'51"

(18'00")

05'51" (+01'01")

1000 / 3000

05'20"

(23'20")

05'20" (+00'30")

1000 / 4000

05'31"

(28'52")

05'31" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

滿滿的人啊！天氣超好

賽後評分: 風景很美補給也不錯但人太多都塞在路上！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.75 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'23"	00:12'08"
3	05'51"	00:17'59"
4	05'21"	00:23'20"
5	05'31"	00:28'51"
6	06'18"	00:35'09"
7	05'35"	00:40'44"
8	05'25"	00:46'09"
9	05'40"	00:51'49"
10	06'30"	00:58'19"
11	07'37"	01:05'56"
12	06'13"	01:12'09"
13	06'07"	01:18'16"
14	06'15"	01:24'31"
15	05'52"	01:30'23"
16	04'50"	01:35'13"
17	04'52"	01:40'05"
18	05'02"	01:45'07"
19	05'05"	01:50'12"
20	10'06"	02:00'18"
20.7	00'09"	02:00'24"