邱吉兒 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱吉兒花蓮
ID 708181

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半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第2半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'37" (+00'55")

15 km

(01:20'46")

00:28'27" (+02'45")

01:00'26" (+08'07")

20 km

(01:52'45")

00:31'59" (+06'17")

Finish

(01:55:02)

日期: 2023-11-04 06:52 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'37")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'35")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'30")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'42")

05'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

太魯閣馬拉松～達標

賽前宣言: 無傷完賽～目標110前達陣！

賽後評分: 補給請再加油加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.17 km

NIKE Vapofly next 2% 累積 : 217.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'59"	00:10'38"
3	04'57"	00:15'35"
4	04'55"	00:20'30"
5	05'12"	00:25'42"
6	05'51"	00:31'33"
7	05'08"	00:36'41"
8	05'24"	00:42'05"
9	05'02"	00:47'07"
10	05'12"	00:52'19"
11	05'16"	00:57'35"
12	05'09"	01:02'44"
13	06'02"	01:08'46"
14	05'39"	01:14'25"
15	06'21"	01:20'46"
16	04'54"	01:25'40"
17	04'49"	01:30'29"
18	04'43"	01:35'12"
19	04'51"	01:40'03"
20	12'42"	01:52'45"
21	02'06"	01:54'51"
21.0	09'47"	01:55'02"

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