Galen Wu 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Galen Wu 台南
ID 744971

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:26:48 | 06:57/km | 第1半馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:26:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:02'26"

10 km

(01:02'26")

00:32'55" (+03'24")

15 km

(01:40'24")

00:37'58" (+08'27")

01:16'05" (+13'39")

20 km

(02:18'31")

00:38'07" (+08'36")

Finish

(02:26:48)

日期: 2023-11-04 07:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'32")

05'31"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'31")

05'59" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'10")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'21"

(29'31")

06'21" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道雖然起伏很大，但是車少好跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.48 km

adidas adizero boston11 累積 : 560.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'59"	00:17'31"
4	05'39"	00:23'10"
5	06'21"	00:29'31"
6	06'15"	00:35'46"
7	06'03"	00:41'49"
8	08'04"	00:49'53"
9	06'44"	00:56'37"
10	05'49"	01:02'26"
11	07'30"	01:09'56"
12	06'45"	01:16'41"
13	08'18"	01:24'59"
14	09'25"	01:34'24"
15	06'00"	01:40'24"
16	07'50"	01:48'14"
17	08'19"	01:56'33"
18	05'50"	02:02'23"
19	08'28"	02:10'51"
20	07'40"	02:18'31"
21	06'41"	02:25'12"
21.3	05'41"	02:26'48"

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