葉時泓 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉時泓新北市
ID 5921

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半馬 | 02:05:07 | 05:55/km | 第18半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+04'16")

01:01'15" (+02'34")

10 km

(01:01'15")

00:30'19" (+03'39")

15 km

(01:33'16")

00:32'01" (+05'21")

00:58'41"

20 km

(01:59'56")

00:26'40"

Finish

(02:05:07)

日期: 2023-11-04 06:52 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'46"

(13'13")

05'46" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'56")

05'42" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'15")

06'18" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'56")

05'40" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.21 km

nike next% 累積 : 116.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林恆立說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'47"	00:13'14"
3	05'42"	00:18'56"
4	06'19"	00:25'15"
5	05'41"	00:30'56"
6	07'10"	00:38'06"
7	05'35"	00:43'41"
8	06'03"	00:49'44"
9	05'51"	00:55'35"
10	05'40"	01:01'15"
11	06'23"	01:07'38"
12	06'06"	01:13'44"
13	07'09"	01:20'53"
14	06'05"	01:26'58"
15	06'18"	01:33'16"
16	05'19"	01:38'35"
17	05'51"	01:44'26"
18	05'05"	01:49'31"
19	04'55"	01:54'26"
20	05'30"	01:59'56"
21.0	00'36"	02:00'31"

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