蔡仲儀 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仲儀新竹
ID 390000

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全馬 | 03:42:28 | 05:16/km | 第7馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	03:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'56")

00:48'09"

10 km

(00:48'09")

00:23'50" (+00'27")

15 km

(01:14'45")

00:26'36" (+03'13")

00:55'34" (+07'25")

20 km

(01:43'43")

00:28'58" (+05'35")

25 km

(02:10'39")

00:26'56" (+03'33")

00:57'52" (+09'43")

30 km

(02:41'35")

00:30'56" (+07'33")

35 km

(03:04'58")

00:23'23"

00:54'10" (+06'01")

40 km

(03:35'45")

00:30'47" (+07'24")

Finish

(03:42:28)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'05")

04'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'39")

04'33" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'22")

04'43" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'18")

04'56" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.41 km

Nike Vaporfly Next 3 粉紅累積 : 397.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Eason Liu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'41"	00:10'06"
3	04'33"	00:14'39"
4	04'44"	00:19'23"
5	04'56"	00:24'19"
6	04'57"	00:29'16"
7	04'45"	00:34'01"
8	04'35"	00:38'36"
9	04'44"	00:43'20"
10	04'49"	00:48'09"
11	04'39"	00:52'48"
12	04'44"	00:57'32"
13	05'25"	01:02'57"
14	05'15"	01:08'12"
15	06'33"	01:14'45"
16	07'42"	01:22'27"
17	02'53"	01:25'20"
18	06'33"	01:31'53"
19	04'17"	01:36'10"
20	07'33"	01:43'43"
21	03'10"	01:46'53"
22	05'51"	01:52'44"
23	06'12"	01:58'56"
24	09'17"	02:08'13"
25	02'26"	02:10'39"
26	05'04"	02:15'43"
27	05'13"	02:20'56"
28	04'55"	02:25'51"
29	06'20"	02:32'11"
30	09'24"	02:41'35"
31	01'02"	02:42'37"
32	07'55"	02:50'32"
33	06'22"	02:56'54"
34	04'20"	03:01'14"
35	03'44"	03:04'58"
36	04'51"	03:09'49"
37	05'38"	03:15'27"
38	04'42"	03:20'09"
39	06'22"	03:26'31"
40	09'14"	03:35'45"
41	06'39"	03:42'24"
41.7	00'07"	03:42'29"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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