李衍造 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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半馬 | 04:03:55 | 11:33/km | 第6半馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'40")

00:35'40"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:37'42" (+02'02")

15 km

(01:56'26")

00:43'04" (+07'24")

01:43'03" (+29'41")

20 km

(02:56'25")

00:59'59" (+24'19")

Finish

(04:03:55)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 313 m - 地點: 馬祖環島 - 天氣: 熱到爆 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 辛苦了
給 4 星

11月累積里程 : 113.65 km

HOKA Arabic 6 wide全馬累積 : 506.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

池宥成說推

·

觀看另 1 則留言

李衍造留著

2023-11-04 19:41 ·

楊宗樺留著，等我明天一起跑半馬

2023-11-05 22:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'10"	00:12'20"
3	07'05"	00:19'25"
4	07'17"	00:26'42"
5	08'58"	00:35'40"
6	08'05"	00:43'45"
7	05'46"	00:49'31"
8	07'50"	00:57'21"
9	08'24"	01:05'45"
10	07'37"	01:13'22"
11	07'32"	01:20'54"
12	07'25"	01:28'19"
13	09'12"	01:37'31"
14	08'50"	01:46'21"
15	10'05"	01:56'26"
16	12'03"	02:08'29"
17	10'57"	02:19'26"
18	12'47"	02:32'13"
19	13'30"	02:45'43"
20	10'42"	02:56'25"
21	09'23"	03:05'48"
22	11'38"	03:17'26"
23	12'02"	03:29'28"
24	14'03"	03:43'31"
25	11'53"	03:55'24"
26.0	08'47"	04:03'55"

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