李仕逵 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李仕逵桃園
ID 701900

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:28:38 | 06:21/km | 第4馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'49" (+01'29")

15 km

(01:25'46")

00:31'37" (+05'17")

01:04'54" (+10'45")

20 km

(01:59'03")

00:33'17" (+06'57")

25 km

(02:29'02")

00:29'59" (+03'39")

01:01'27" (+07'18")

30 km

(03:00'30")

00:31'28" (+05'08")

35 km

(03:36'53")

00:36'23" (+10'03")

01:12'41" (+18'32")

40 km

(04:13'11")

00:36'18" (+09'58")

Finish

(04:28:38)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2221 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+02'33")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'05")

05'05" (+02'38")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'16")

05'10" (+02'43")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'38")

05'21" (+02'54")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'20")

05'42" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李仕逵

·

賽後評分: 很亂水不夠喝\n起跑點也亂，物資也不知道去哪里領
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.06 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	05'11"	00:15'16"
4	05'22"	00:20'38"
5	05'42"	00:26'20"
6	05'54"	00:32'14"
7	05'36"	00:37'50"
8	05'15"	00:43'05"
9	05'23"	00:48'28"
10	05'41"	00:54'09"
11	05'16"	00:59'25"
12	06'31"	01:05'56"
13	06'23"	01:12'19"
14	06'21"	01:18'40"
15	07'06"	01:25'46"
16	09'09"	01:34'55"
17	04'25"	01:39'20"
18	06'22"	01:45'42"
19	03'34"	01:49'16"
20	09'47"	01:59'03"
21	00'53"	01:59'56"
22	05'46"	02:05'42"
23	06'38"	02:12'20"
24	07'08"	02:19'28"
25	09'34"	02:29'02"
26	09'36"	02:38'38"
27	01'22"	02:40'00"
28	06'56"	02:46'56"
29	05'53"	02:52'49"
30	07'41"	03:00'30"
31	09'56"	03:10'26"
32	04'25"	03:14'51"
33	05'44"	03:20'35"
34	07'10"	03:27'45"
35	09'08"	03:36'53"
36	05'50"	03:42'43"
37	07'12"	03:49'55"
38	06'44"	03:56'39"
39	07'51"	04:04'30"
40	08'41"	04:13'11"
41	08'10"	04:21'21"
42	07'03"	04:28'24"
42.1	22'18"	04:29'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km