David Chen 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 台北市
ID 557500

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全馬 | 04:45:17 | 06:45/km | 第2馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:45:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+09'02")

01:06'13" (+10'42")

10 km

(01:06'13")

00:33'09" (+09'07")

15 km

(01:41'49")

00:35'36" (+11'34")

01:18'51" (+23'20")

20 km

(02:25'04")

00:43'15" (+19'13")

25 km

(02:49'06")

00:24'02"

00:55'31"

30 km

(03:20'35")

00:31'29" (+07'27")

35 km

(03:54'13")

00:33'38" (+09'36")

01:02'12" (+06'41")

40 km

(04:22'47")

00:28'34" (+04'32")

Finish

(04:45:17)

日期: 2023-11-04 06:41 - 總爬升: 3466 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+04'07")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'43")

06'10" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'03")

06'20" (+02'55")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'18")

06'14" (+02'49")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'03")

06'45" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.87 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 791.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'11"	00:13'44"
3	06'20"	00:20'04"
4	06'15"	00:26'19"
5	06'45"	00:33'04"
6	08'47"	00:41'51"
7	06'29"	00:48'20"
8	05'58"	00:54'18"
9	05'59"	01:00'17"
10	05'56"	01:06'13"
11	08'05"	01:14'18"
12	06'05"	01:20'23"
13	06'25"	01:26'48"
14	06'56"	01:33'44"
15	08'05"	01:41'49"
16	08'35"	01:50'24"
17	09'52"	02:00'16"
18	04'18"	02:04'34"
19	05'23"	02:09'57"
20	15'07"	02:25'04"
21	00'03"	02:25'07"
22	05'41"	02:30'48"
23	04'09"	02:34'57"
24	08'32"	02:43'29"
25	05'37"	02:49'06"
26	08'10"	02:57'16"
27	09'48"	03:07'04"
28	01'24"	03:08'28"
29	06'18"	03:14'46"
30	05'49"	03:20'35"
31	07'01"	03:27'36"
32	13'58"	03:41'34"
33	00'06"	03:41'40"
34	06'02"	03:47'42"
35	06'31"	03:54'13"
36	06'49"	04:01'02"
37	03'52"	04:04'54"
38	06'05"	04:10'59"
39	05'26"	04:16'25"
40	06'22"	04:22'47"
41	04'58"	04:27'45"
42	06'32"	04:34'17"
43	05'43"	04:40'00"
44	05'15"	04:45'15"
44.0	10'33"	04:45'21"

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