Jimmy Hung 2023/11/04 訓練日誌

Jimmy Hung 台北市
ID 334764

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Jimmy Hung

全馬 | 04:12:31 | 05:59/km | 第23馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+00'24")

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:29'57"

15 km

(01:34'31")

00:34'13" (+04'16")

01:14'10" (+13'52")

20 km

(02:14'28")

00:39'57" (+10'00")

25 km

(02:53'56")

00:39'28" (+09'31")

01:10'44" (+10'26")

30 km

(03:25'12")

00:31'16" (+01'19")

35 km

(03:55'15")

00:30'03" (+00'06")

01:02'29" (+02'11")

40 km

(04:27'41")

00:32'26" (+02'29")

Finish

(04:12:31)

日期: 2023-11-04 06:41 - 總爬升: 495 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'04")

1000 / 1000

05'44"

(12'31")

05'44" (+01'01")

1000 / 2000

05'48"

(18'20")

05'48" (+01'05")

1000 / 3000

05'59"

(24'19")

05'59" (+01'16")

1000 / 4000

06'01"

(30'21")

06'01" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Hung

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賽後評分: 接駁車跟補給越來越糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.42 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 110.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'44"	00:12'32"
3	05'48"	00:18'20"
4	06'00"	00:24'20"
5	06'01"	00:30'21"
6	06'11"	00:36'32"
7	05'52"	00:42'24"
8	05'52"	00:48'16"
9	06'02"	00:54'18"
10	06'00"	01:00'18"
11	06'26"	01:06'44"
12	05'56"	01:12'40"
13	06'45"	01:19'25"
14	06'46"	01:26'11"
15	08'20"	01:34'31"
16	10'23"	01:44'54"
17	06'33"	01:51'27"
18	05'42"	01:57'09"
19	13'01"	02:10'10"
20	04'18"	02:14'28"
21	07'47"	02:22'15"
22	06'46"	02:29'01"
23	13'23"	02:42'24"
24	04'56"	02:47'20"
25	06'36"	02:53'56"
26	05'31"	02:59'27"
27	04'49"	03:04'16"
28	06'41"	03:10'57"
29	09'38"	03:20'35"
30	04'37"	03:25'12"
31	04'44"	03:29'56"
32	06'59"	03:36'55"
33	08'16"	03:45'11"
34	04'28"	03:49'39"
35	05'36"	03:55'15"
36	06'10"	04:01'25"
37	05'47"	04:07'12"
38	07'16"	04:14'28"
39	06'57"	04:21'25"
40	06'16"	04:27'41"
40.1	00'49"	04:27'46"