洪志忠 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪志忠新北市
ID 752675

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半馬 | 02:04:57 | 05:55/km

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'41")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:29'27"

15 km

(01:48'52")

00:49'17" (+19'50")

00:00'00"

Finish

(02:04:57)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

新北市

洪志忠

·

有一段沒記錄到

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.63 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 388.8 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'50"	00:12'33"
3	05'32"	00:18'05"
4	05'54"	00:23'59"
5	06'09"	00:30'08"
6	06'33"	00:36'41"
7	05'58"	00:42'39"
8	05'57"	00:48'36"
9	05'31"	00:54'07"
10	05'28"	00:59'35"
11	06'11"	01:05'46"
12	05'53"	01:11'39"
13	06'13"	01:17'52"
14	28'41"	01:46'33"
15	02'19"	01:48'52"
16	05'15"	01:54'07"
17	10'48"	02:04'55"
17.6	00'03"	02:04'57"

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