曾昱瑋 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

曾昱瑋新北市
ID 726099

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:51:28 | 06:54/km | 第1馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:51:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+03'50")

00:59'12"

10 km

(00:59'12")

00:27'41"

15 km

(01:31'37")

00:32'25" (+04'44")

01:06'16" (+07'04")

20 km

(02:05'28")

00:33'51" (+06'10")

25 km

(02:42'48")

00:37'20" (+09'39")

01:12'00" (+12'48")

30 km

(03:17'28")

00:34'40" (+06'59")

35 km

(03:56'06")

00:38'38" (+10'57")

01:19'10" (+19'58")

40 km

(04:36'38")

00:40'32" (+12'51")

Finish

(04:51:28)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 491 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3028 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'42")

06'35" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'58")

06'15" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'34"

(25'32")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'33")

06'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: none
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.62 km

addias boston11 累積 : 468.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'36"	00:13'41"
3	06'15"	00:19'56"
4	05'35"	00:25'31"
5	06'00"	00:31'31"
6	05'36"	00:37'07"
7	05'31"	00:42'38"
8	05'18"	00:47'56"
9	05'35"	00:53'31"
10	05'41"	00:59'12"
11	05'36"	01:04'48"
12	05'28"	01:10'16"
13	06'41"	01:16'57"
14	06'03"	01:23'00"
15	08'37"	01:31'37"
16	04'42"	01:36'19"
17	08'09"	01:44'28"
18	07'25"	01:51'53"
19	03'19"	01:55'12"
20	10'16"	02:05'28"
21	03'08"	02:08'36"
22	06'35"	02:15'11"
23	09'38"	02:24'49"
24	08'23"	02:33'12"
25	09'36"	02:42'48"
26	10'20"	02:53'08"
27	03'35"	02:56'43"
28	05'51"	03:02'34"
29	06'54"	03:09'28"
30	08'00"	03:17'28"
31	09'46"	03:27'14"
32	05'21"	03:32'35"
33	05'23"	03:37'58"
34	13'18"	03:51'16"
35	04'50"	03:56'06"
36	06'21"	04:02'27"
37	07'26"	04:09'53"
38	06'51"	04:16'44"
39	11'00"	04:27'44"
40	08'54"	04:36'38"
41	07'26"	04:44'04"
41.9	00'16"	04:44'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km