Jean 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jean 基隆
ID 8105

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:59:03 | 07:05/km | 第20馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:59:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:29'39" (+01'03")

15 km

(01:31'53")

00:33'38" (+05'02")

01:07'41" (+09'26")

20 km

(02:05'56")

00:34'03" (+05'27")

25 km

(02:37'43")

00:31'47" (+03'11")

01:07'49" (+09'34")

30 km

(03:13'45")

00:36'02" (+07'26")

35 km

(03:54'50")

00:41'05" (+12'29")

01:24'31" (+26'16")

40 km

(04:38'16")

00:43'26" (+14'50")

Finish

(04:59:03)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'12")

05'39" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'18"

(17'31")

06'18" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'49")

05'18"

1000 / 4000

5

05'46"

(28'36")

05'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 42K

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.12 km

Mizuno WAVE AERO 20 R 累積 : 289.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'39"	00:11'12"
3	06'19"	00:17'31"
4	05'18"	00:22'49"
5	05'47"	00:28'36"
6	05'41"	00:34'17"
7	05'29"	00:39'46"
8	06'35"	00:46'21"
9	06'04"	00:52'25"
10	05'50"	00:58'15"
11	06'16"	01:04'31"
12	06'04"	01:10'35"
13	06'52"	01:17'27"
14	08'33"	01:26'00"
15	05'53"	01:31'53"
16	07'12"	01:39'05"
17	07'41"	01:46'46"
18	05'11"	01:51'57"
19	07'00"	01:58'57"
20	06'59"	02:05'56"
21	06'01"	02:11'57"
22	06'11"	02:18'08"
23	06'09"	02:24'17"
24	06'51"	02:31'08"
25	06'35"	02:37'43"
26	07'15"	02:44'58"
27	07'02"	02:52'00"
28	06'22"	02:58'22"
29	07'51"	03:06'13"
30	07'32"	03:13'45"
31	06'39"	03:20'24"
32	08'38"	03:29'02"
33	07'51"	03:36'53"
34	07'49"	03:44'42"
35	10'08"	03:54'50"
36	07'53"	04:02'43"
37	08'49"	04:11'32"
38	08'41"	04:20'13"
39	10'03"	04:30'16"
40	08'00"	04:38'16"
41	09'16"	04:47'32"
42	07'24"	04:54'56"
42.6	06'27"	04:59'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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