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溫小黑
高雄
ID 83667
31 位追隨者
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溫小黑
170.9 km
|
09:59:52
|
17.1 km/h
日期:
2023-11-03 20:11
-
總爬升:
970 m
-
地點:
福隆遊客中心
-
天氣:
非常好
-
平均心率:
133
-
卡路里:
3561 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'06"
(10'06")
25.00 (-5.77)
4206 / 4206
2
10'19"
(20'25")
29.27 (-1.50)
5000 / 9206
3
13'35"
(34'01")
22.09 (-8.68)
5000 / 14206
4
13'58"
(48'00")
21.56 (-9.21)
5000 / 19206
5
11'37"
(59'37")
25.90 (-4.87)
5000 / 24206
展開計圈分析
6
10'38"
(01:10'16")
24.49 (-6.28)
4328 / 28535
7
09'03"
(01:19'19")
27.07 (-3.70)
4074 / 32609
8
12'50"
(01:32'09")
23.38 (-7.39)
5000 / 37609
9
14'27"
(01:46'37")
20.81 (-9.96)
5000 / 42609
10
13'45"
(02:00'23")
21.82 (-8.95)
5000 / 47609
11
13'11"
(02:13'34")
22.78 (-7.98)
5000 / 52609
12
15'40"
(02:29'15")
19.15 (-11.62)
5000 / 57609
13
08'32"
(02:37'47")
11.25 (-19.52)
1599 / 59208
14
10'05"
(02:47'52")
29.75 (-1.02)
5000 / 64208
15
09'49"
(02:57'42")
30.77
5000 / 69208
16
12'56"
(03:10'38")
23.23 (-7.54)
5000 / 74208
17
19'55"
(03:30'34")
15.06 (-15.71)
5000 / 79208
18
12'21"
(03:42'55")
24.32 (-6.44)
5000 / 84208
19
01'44"
(03:44'39")
22.78 (-7.98)
655 / 84864
20
17'16"
(04:01'55")
17.39 (-13.38)
5000 / 89864
21
16'55"
(04:18'51")
17.73 (-13.04)
5000 / 94864
22
18'26"
(04:37'18")
16.29 (-14.48)
5000 / 99864
23
15'07"
(04:52'26")
19.89 (-10.88)
5000 / 104864
24
17'22"
(05:09'48")
17.31 (-13.46)
5000 / 109864
25
11'58"
(05:21'47")
25.17 (-5.59)
5000 / 114864
26
11'43"
(05:33'30")
25.71 (-5.05)
5000 / 119864
27
13'32"
(05:47'03")
22.22 (-8.55)
5000 / 124864
28
13'40"
(06:00'44")
21.95 (-8.82)
5000 / 129864
29
13'50"
(06:14'34")
21.69 (-9.08)
5000 / 134864
30
21'26"
(06:36'00")
14.01 (-16.76)
5000 / 139864
31
24'11"
(07:00'11")
12.41 (-18.36)
5000 / 144864
32
27'28"
(07:27'40")
10.94 (-19.83)
5000 / 149864
33
40'28"
(08:08'09")
7.42 (-23.35)
5000 / 154864
34
21'17"
(08:29'26")
14.12 (-16.65)
5000 / 159864
35
10'49"
(08:40'15")
13.00 (-17.77)
2338 / 162203
36
00'04"
(08:40'19")
12.29 (-18.48)
14 / 162217
37
21'31"
(09:01'50")
13.95 (-16.82)
5000 / 167217
38
58'01"
(09:59'52")
3.86 (-26.91)
3727 / 170945
挑戰西三塔~失敗!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
170.95 km
CKT-368 SLR
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
木木哲宇
和
溫小黑
說推
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.3
2.0 %
2
27.5
-3.2 %
3
31.3
1.4 %
4
28.6
-1.5 %
5
29.5
-0.6 %
6
25.0
-1.8 %
7
30.8
2.3 %
8
30.8
-0.6 %
9
28.8
-0.9 %
10
28.3
1.3 %
11
26.3
1.4 %
12
21.1
3.0 %
13
12.6
5.6 %
14
37.9
-3.9 %
15
31.3
-1.4 %
16
13.8
-1.9 %
17
24.2
1.7 %
18
25.7
-0.9 %
19
21.4
-2.2 %
20
22.1
1.2 %
21
25.5
1.4 %
22
26.9
-1.7 %
23
28.1
1.1 %
24
27.3
1.2 %
25
27.1
-1.0 %
26
29.5
-1.3 %
27
22.4
1.2 %
28
23.5
1.3 %
29
25.4
-2.5 %
30
28.6
-0.2 %
31
24.5
1.3 %
32
26.7
-0.1 %
33
25.2
-0.4 %
34
18.8
-1.0 %
35
20.3
1.7 %
36
23.4
-0.4 %
37
29.3
-0.6 %
38
26.9
1.0 %
39
22.6
-0.4 %
40
16.4
-0.4 %
41
20.8
2.6 %
42
19.9
3.6 %
43
28.1
-1.8 %
44
20.8
2.4 %
45
26.7
-4.0 %
46
24.2
1.2 %
47
15.5
-1.3 %
48
27.7
-1.2 %
49
20.3
1.2 %
50
23.8
-0.8 %
51
18.1
2.5 %
52
26.5
2.0 %
53
27.3
-1.3 %
54
23.4
-2.0 %
55
15.5
-0.8 %
56
14.5
-0.3 %
57
21.6
1.0 %
58
25.7
-0.9 %
59
8.3
1.0 %
60
29.8
1.5 %
61
29.8
-0.3 %
62
28.8
1.0 %
63
30.0
-0.4 %
64
29.8
1.0 %
65
28.1
-0.4 %
66
31.6
1.0 %
67
33.0
1.7 %
68
28.3
-1.5 %
69
33.0
-0.2 %
70
25.0
1.2 %
71
25.2
1.0 %
72
25.7
-0.9 %
73
15.6
3.1 %
74
31.0
-2.8 %
75
25.7
1.0 %
76
10.7
4.8 %
77
28.6
-3.4 %
78
16.6
3.7 %
79
9.4
-1.4 %
80
34.3
-2.2 %
81
35.0
-1.7 %
82
23.4
1.0 %
83
24.2
1.5 %
84
17.0
2.8 %
85
20.1
2.8 %
86
18.1
3.0 %
87
16.6
2.8 %
88
17.6
4.2 %
89
15.7
2.7 %
90
20.7
-2.3 %
91
14.5
2.7 %
92
13.6
2.3 %
93
17.0
-3.1 %
94
37.1
-3.4 %
95
11.1
-2.4 %
96
10.8
-0.6 %
97
22.6
-0.7 %
98
20.5
1.2 %
99
19.0
2.8 %
100
31.0
-2.3 %
101
23.4
-0.2 %
102
22.6
1.5 %
103
25.4
2.2 %
104
24.5
-1.9 %
105
7.1
1.2 %
106
21.2
1.0 %
107
24.7
-0.9 %
108
22.9
1.6 %
109
17.9
-0.9 %
110
20.7
1.5 %
111
22.1
1.2 %
112
28.3
-1.6 %
113
27.1
1.0 %
114
24.7
-0.6 %
115
24.2
-1.0 %
116
23.8
1.1 %
117
27.3
-0.9 %
118
26.3
1.3 %
119
26.5
-0.8 %
120
25.4
1.0 %
121
23.1
1.2 %
122
20.9
1.0 %
123
27.1
-0.9 %
124
19.0
2.0 %
125
22.5
-1.3 %
126
23.7
1.0 %
127
21.1
-0.1 %
128
20.2
-0.5 %
129
21.1
4.5 %
130
22.1
2.0 %
131
25.5
-1.1 %
132
22.4
-0.1 %
133
19.5
1.8 %
134
23.5
-0.6 %
135
17.4
1.0 %
136
6.6
-0.4 %
137
19.8
-0.2 %
138
19.9
-0.9 %
139
19.4
1.2 %
140
21.3
-0.5 %
141
17.0
1.8 %
142
22.6
-1.1 %
143
5.4
-0.4 %
144
16.4
2.2 %
145
18.5
-0.6 %
146
17.7
-0.1 %
147
5.4
1.3 %
148
12.9
1.4 %
149
14.9
1.1 %
150
14.0
1.2 %
151
14.6
1.7 %
152
13.1
1.7 %
153
6.7
1.1 %
154
10.2
1.3 %
155
1.0
1.9 %
156
12.0
1.4 %
157
17.1
1.1 %
158
11.1
2.2 %
159
15.7
1.2 %
160
17.1
1.2 %
161
13.1
1.5 %
162
12.3
2.7 %
163
9.7
1.4 %
164
16.1
1.6 %
165
9.9
2.5 %
166
18.3
-2.0 %
167
23.5
-1.6 %
168
21.8
-1.2 %
169
11.0
-2.4 %
170
4.0
-1.0 %
170.9
1.6
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
Annie Teng
新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
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