奔跑的胖紙 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

奔跑的胖紙基隆
ID 681221

< 上一篇

下一篇 >

奔跑的胖紙

全馬 | 05:01:21 | 07:08/km | 第3馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	05:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

00:59'38"

10 km

(00:59'38")

00:29'56" (+00'14")

15 km

(01:34'05")

00:34'27" (+04'45")

01:13'16" (+13'38")

20 km

(02:12'54")

00:38'49" (+09'07")

25 km

(02:59'49")

00:46'55" (+17'13")

01:27'13" (+27'35")

30 km

(03:40'07")

00:40'18" (+10'36")

35 km

(04:12'18")

00:32'11" (+02'29")

01:11'03" (+11'25")

40 km

(04:51'10")

00:38'52" (+09'10")

Finish

(05:01:21)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'56")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'04")

05'42" (+02'16")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'47")

05'43" (+02'17")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'36")

05'48" (+02'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'40")

06'04" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘記吃早餐又熱
早早爆掉😭

賽前宣言: 爬山去

賽後評分: 只有風景
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.17 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'43"	00:12'06"
3	05'43"	00:17'49"
4	05'48"	00:23'37"
5	06'05"	00:29'42"
6	06'37"	00:36'19"
7	06'00"	00:42'19"
8	05'38"	00:47'57"
9	05'44"	00:53'41"
10	05'57"	00:59'38"
11	06'25"	01:06'03"
12	06'08"	01:12'11"
13	06'41"	01:18'52"
14	06'50"	01:25'42"
15	08'23"	01:34'05"
16	10'09"	01:44'14"
17	03'26"	01:47'40"
18	08'19"	01:55'59"
19	16'54"	02:12'53"
20	00'01"	02:12'54"
21	07'14"	02:20'08"
22	09'20"	02:29'28"
23	10'06"	02:39'34"
24	13'09"	02:52'43"
25	07'06"	02:59'49"
26	05'23"	03:05'12"
27	08'30"	03:13'42"
28	06'20"	03:20'02"
29	09'14"	03:29'16"
30	10'51"	03:40'07"
31	03'24"	03:43'31"
32	06'36"	03:50'07"
33	08'50"	03:58'57"
34	05'31"	04:04'28"
35	07'50"	04:12'18"
36	05'40"	04:17'58"
37	07'57"	04:25'55"
38	06'14"	04:32'09"
39	09'37"	04:41'46"
40	09'24"	04:51'10"
41	09'26"	05:00'36"
41.2	04'47"	05:01'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km