Vobow Cheng 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

360.0 km | 14:55:32 | 24.1 km/h

第10屆北高360

官方成績
日期	2023-11-04
成績	14:55:32
總名次	265 / -
分組名次	115 / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'07")

00:09'07" (+00'48")

00:17'26"

10 km

(00:17'26")

00:08'19"

15 km

(00:26'32")

00:09'06" (+00'47")

00:18'17" (+00'51")

20 km

(00:35'43")

00:09'11" (+00'52")

25 km

(00:44'58")

00:09'15" (+00'56")

00:18'57" (+01'31")

30 km

(00:54'40")

00:09'42" (+01'23")

35 km

(01:03'59")

00:09'19" (+01'00")

00:19'13" (+01'47")

40 km

(01:13'53")

00:09'54" (+01'35")

45 km

(01:23'25")

00:09'32" (+01'13")

00:21'05" (+03'39")

50 km

(01:34'58")

00:11'33" (+03'14")

55 km

(01:44'57")

00:09'59" (+01'40")

00:19'03" (+01'37")

60 km

(01:54'01")

00:09'04" (+00'45")

65 km

(02:03'51")

00:09'50" (+01'31")

00:19'37" (+02'11")

70 km

(02:13'38")

00:09'47" (+01'28")

75 km

(02:23'47")

00:10'09" (+01'50")

00:20'07" (+02'41")

80 km

(02:33'45")

00:09'58" (+01'39")

85 km

(02:45'37")

00:11'52" (+03'33")

00:23'22" (+05'56")

90 km

(02:57'07")

00:11'30" (+03'11")

95 km

(03:07'12")

00:10'05" (+01'46")

00:31'01" (+13'35")

100 km

(03:28'08")

00:20'56" (+12'37")

105 km

(03:37'06")

00:08'58" (+00'39")

00:19'08" (+01'42")

110 km

(03:47'16")

00:10'10" (+01'51")

115 km

(03:57'46")

00:10'30" (+02'11")

00:21'11" (+03'45")

120 km

(04:08'27")

00:10'41" (+02'22")

125 km

(04:31'35")

00:23'08" (+14'49")

00:33'28" (+16'02")

130 km

(04:41'55")

00:10'20" (+02'01")

135 km

(04:53'07")

00:11'12" (+02'53")

00:24'30" (+07'04")

140 km

(05:06'25")

00:13'18" (+04'59")

145 km

(05:17'53")

00:11'28" (+03'09")

00:25'10" (+07'44")

150 km

(05:31'35")

00:13'42" (+05'23")

155 km

(05:44'58")

00:13'23" (+05'04")

00:24'04" (+06'38")

160 km

(05:55'39")

00:10'41" (+02'22")

165 km

(06:06'34")

00:10'55" (+02'36")

00:38'28" (+21'02")

170 km

(06:34'07")

00:27'33" (+19'14")

175 km

(06:45'01")

00:10'54" (+02'35")

00:22'14" (+04'48")

180 km

(06:56'21")

00:11'20" (+03'01")

185 km

(07:06'05")

00:09'44" (+01'25")

00:21'27" (+04'01")

190 km

(07:17'48")

00:11'43" (+03'24")

195 km

(07:28'38")

00:10'50" (+02'31")

00:22'28" (+05'02")

200 km

(07:40'16")

00:11'38" (+03'19")

205 km

(07:50'39")

00:10'23" (+02'04")

00:23'01" (+05'35")

210 km

(08:03'17")

00:12'38" (+04'19")

215 km

(08:31'42")

00:28'25" (+20'06")

00:39'22" (+21'56")

220 km

(08:42'39")

00:10'57" (+02'38")

225 km

(08:53'35")

00:10'56" (+02'37")

00:22'13" (+04'47")

230 km

(09:04'52")

00:11'17" (+02'58")

235 km

(09:19'40")

00:14'48" (+06'29")

00:25'59" (+08'33")

240 km

(09:30'51")

00:11'11" (+02'52")

245 km

(09:41'27")

00:10'36" (+02'17")

00:20'35" (+03'09")

250 km

(09:51'26")

00:09'59" (+01'40")

255 km

(10:02'17")

00:10'51" (+02'32")

00:20'31" (+03'05")

260 km

(10:11'57")

00:09'40" (+01'21")

265 km

(10:50'48")

00:38'51" (+30'32")

00:48'42" (+31'16")

270 km

(11:00'39")

00:09'51" (+01'32")

275 km

(11:11'55")

00:11'16" (+02'57")

00:22'15" (+04'49")

280 km

(11:22'54")

00:10'59" (+02'40")

285 km

(11:33'17")

00:10'23" (+02'04")

00:23'21" (+05'55")

290 km

(11:46'15")

00:12'58" (+04'39")

295 km

(11:57'32")

00:11'17" (+02'58")

00:23'11" (+05'45")

300 km

(12:09'26")

00:11'54" (+03'35")

305 km

(12:35'41")

00:26'15" (+17'56")

00:41'11" (+23'45")

310 km

(12:50'37")

00:14'56" (+06'37")

315 km

(13:12'18")

00:21'41" (+13'22")

00:38'56" (+21'30")

320 km

(13:29'33")

00:17'15" (+08'56")

325 km

(13:42'37")

00:13'04" (+04'45")

00:25'39" (+08'13")

330 km

(13:55'12")

00:12'35" (+04'16")

335 km

(14:07'33")

00:12'21" (+04'02")

00:26'19" (+08'53")

340 km

(14:21'31")

00:13'58" (+05'39")

345 km

(14:37'33")

00:16'02" (+07'43")

00:32'21" (+14'55")

350 km

(14:53'52")

00:16'19" (+08'00")

Finish

(14:55:32)

日期: 2023-11-04 00:06 - 總爬升: 886 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4381 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 2056.74 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.0 %
2	29.5	1.7 %
3	35.0	-1.6 %
4	37.5	1.5 %
5	36.7	1.2 %
6	37.9	-1.0 %
7	34.3	1.5 %
8	36.4	-0.9 %
9	35.3	-0.8 %
10	36.7	-0.8 %
11	34.3	-0.4 %
12	33.3	1.2 %
13	30.0	1.0 %
14	35.3	-1.0 %
15	32.4	2.2 %
16	31.9	-0.8 %
17	37.5	-1.0 %
18	29.8	1.0 %
19	34.0	-0.9 %
20	31.3	2.7 %
21	32.7	1.8 %
22	32.7	-1.3 %
23	32.4	-0.3 %
24	29.5	1.8 %
25	35.3	-0.7 %
26	33.0	1.2 %
27	33.3	1.0 %
28	31.6	-0.7 %
29	26.7	-1.0 %
30	31.0	1.4 %
31	33.3	-0.6 %
32	30.5	2.0 %
33	35.6	-1.4 %
34	32.7	-0.4 %
35	29.5	2.2 %
36	32.7	-0.5 %
37	33.3	-0.4 %
38	21.7	-1.0 %
39	35.0	-0.4 %
40	33.6	-1.3 %
41	35.0	1.0 %
42	34.3	-0.5 %
43	33.3	1.3 %
44	23.2	1.9 %
45	35.6	-1.0 %
46	31.0	1.4 %
47	31.9	1.0 %
48	33.6	-0.6 %
49	14.8	1.0 %
50	31.9	1.4 %
51	34.6	-1.0 %
52	33.3	-0.2 %
53	31.6	1.3 %
54	24.7	2.1 %
55	28.3	-2.7 %
56	22.2	1.1 %
57	55.4	-0.3 %
58	37.9	-0.6 %
59	34.6	-0.6 %
60	30.5	1.8 %
61	33.0	-1.0 %
62	30.3	1.6 %
63	26.1	-1.1 %
64	31.9	1.0 %
65	32.4	-0.2 %
66	33.3	-0.1 %
67	29.8	1.6 %
68	31.6	-1.6 %
69	29.0	-0.5 %
70	30.0	-0.4 %
71	26.1	1.0 %
72	30.8	-0.1 %
73	31.6	1.0 %
74	30.0	-0.9 %
75	30.0	1.2 %
76	32.1	-0.4 %
77	29.5	1.0 %
78	29.5	1.5 %
79	28.8	1.2 %
80	30.8	-0.9 %
81	18.4	-1.1 %
82	31.9	-0.2 %
83	27.3	-0.4 %
84	25.2	-1.2 %
85	28.1	-0.2 %
86	25.2	3.0 %
87	27.3	-0.2 %
88	27.1	1.2 %
89	24.7	1.7 %
90	26.5	1.5 %
91	30.3	-1.0 %
92	32.1	-0.8 %
93	28.8	-0.4 %
94	31.0	-0.7 %
95	27.1	1.3 %
96	20.3	2.1 %
97	25.5	-1.3 %
98	29.0	-0.9 %
99	5.8	3.6 %
100	18.5	4.0 %
101	28.6	-4.1 %
102	52.9	-3.0 %
103	33.3	-2.6 %
104	30.5	-0.6 %
105	30.5	1.7 %
106	30.5	3.0 %
107	26.5	2.0 %
108	35.3	-1.1 %
109	28.6	1.3 %
110	28.1	1.2 %
111	27.7	1.0 %
112	30.0	-0.8 %
113	29.8	-0.8 %
114	27.5	-1.0 %
115	28.1	1.0 %
116	30.5	-0.7 %
117	30.3	-0.6 %
118	26.5	2.0 %
119	27.9	1.5 %
120	25.9	1.2 %
121	25.5	-0.9 %
122	21.7	-0.1 %
123	29.5	-0.3 %
124	28.6	1.0 %
125	4.3	1.2 %
126	25.4	3.3 %
127	33.0	-1.4 %
128	31.0	1.3 %
129	31.3	-0.6 %
130	26.1	-0.2 %
131	27.7	-0.4 %
132	26.9	1.0 %
133	27.7	1.3 %
134	28.6	1.2 %
135	23.7	2.0 %
136	25.2	0.0 %
137	29.3	-1.1 %
138	30.3	-0.8 %
139	28.6	-0.3 %
140	12.5	-0.9 %
141	31.0	1.0 %
142	32.4	-0.5 %
143	29.3	-0.2 %
144	18.1	-0.4 %
145	25.9	1.0 %
146	18.1	-0.4 %
147	26.5	-0.6 %
148	17.1	-0.4 %
149	26.3	-0.7 %
150	25.7	-0.2 %
151	18.8	1.0 %
152	25.7	2.0 %
153	31.0	-0.2 %
154	15.0	-1.6 %
155	31.3	-0.7 %
156	20.9	-0.7 %
157	30.3	-0.4 %
158	31.6	-0.1 %
159	31.0	0.0 %
160	30.0	-0.2 %
161	27.1	-0.4 %
162	28.6	-0.1 %
163	27.7	-0.4 %
164	31.9	-0.6 %
165	23.5	-0.4 %
166	32.7	-0.2 %
167	23.1	-0.1 %
168	31.0	-0.7 %
169	3.2	-0.3 %
170	25.9	1.0 %
171	31.0	-0.2 %
172	23.5	1.0 %
173	27.5	2.0 %
174	27.3	-0.4 %
175	29.5	1.3 %
176	22.5	1.2 %
177	30.5	1.7 %
178	30.0	-1.0 %
179	31.9	-0.6 %
180	21.3	-0.5 %
181	29.3	1.0 %
182	30.8	-0.2 %
183	32.4	1.3 %
184	31.0	-0.4 %
185	30.8	1.2 %
186	29.0	1.0 %
187	24.0	-0.5 %
188	23.8	-0.2 %
189	30.3	-0.4 %
190	22.6	1.0 %
191	29.0	-0.3 %
192	23.7	1.0 %
193	28.6	-0.4 %
194	29.3	-0.9 %
195	28.8	-0.4 %
196	27.7	-1.4 %
197	29.5	-0.4 %
198	25.4	3.0 %
199	27.7	-1.0 %
200	20.7	1.0 %
201	27.7	1.0 %
202	27.7	2.2 %
203	27.7	-0.4 %
204	29.8	-0.2 %
205	32.1	-1.1 %
206	26.7	-0.1 %
207	18.9	-0.1 %
208	18.8	-0.2 %
209	30.3	-0.5 %
210	29.5	-0.1 %
211	29.0	-0.2 %
212	28.3	-0.1 %
213	29.0	1.7 %
214	3.1	-0.6 %
215	22.4	2.0 %
216	30.0	-0.4 %
217	27.7	-0.9 %
218	29.0	-0.2 %
219	25.0	-1.3 %
220	25.9	-0.2 %
221	24.3	-0.6 %
222	29.5	-0.2 %
223	27.3	2.2 %
224	29.3	-0.4 %
225	27.5	2.5 %
226	26.5	-0.1 %
227	29.0	-0.2 %
228	28.1	1.3 %
229	23.7	-0.8 %
230	26.3	-0.2 %
231	28.1	-0.1 %
232	10.1	-0.1 %
233	26.9	-0.4 %
234	26.7	-0.4 %
235	26.5	-0.4 %
236	28.8	-0.2 %
237	23.4	-0.4 %
238	27.9	-0.7 %
239	28.8	-0.4 %
240	26.1	2.3 %
241	29.3	-1.1 %
242	28.3	1.0 %
243	27.5	-1.4 %
244	26.1	-0.8 %
245	30.8	-0.5 %
246	27.3	1.8 %
247	33.6	-1.4 %
248	30.3	-0.2 %
249	30.5	1.7 %
250	29.3	-0.6 %
251	27.1	1.0 %
252	26.7	-0.8 %
253	26.5	1.5 %
254	27.9	1.0 %
255	30.5	-0.7 %
256	28.6	1.5 %
257	32.7	-0.6 %
258	31.3	1.7 %
259	31.0	-0.9 %
260	31.9	1.0 %
261	36.0	-0.7 %
262	2.0	1.0 %
263	22.5	-0.6 %
264	23.2	-0.1 %
265	30.5	-0.4 %
266	30.0	1.3 %
267	34.3	-0.7 %
268	32.4	-0.8 %
269	31.0	1.7 %
270	25.9	1.8 %
271	30.8	-1.3 %
272	31.6	-0.4 %
273	28.6	2.0 %
274	22.4	-1.1 %
275	22.8	-1.0 %
276	29.3	1.3 %
277	28.6	-0.3 %
278	29.0	1.0 %
279	27.7	-0.2 %
280	23.1	-0.4 %
281	30.8	-1.0 %
282	31.0	1.0 %
283	22.5	-0.2 %
284	30.8	1.0 %
285	31.9	-0.4 %
286	29.5	-0.4 %
287	31.9	-0.4 %
288	32.4	-0.4 %
289	12.0	-0.4 %
290	27.1	1.0 %
291	27.7	-0.6 %
292	25.5	1.2 %
293	24.8	-0.6 %
294	29.5	-0.2 %
295	25.9	1.0 %
296	24.8	2.0 %
297	24.5	-1.0 %
298	29.0	-0.8 %
299	25.7	-0.2 %
300	22.8	1.0 %
301	3.6	1.0 %
302	24.8	1.0 %
303	26.3	-0.1 %
304	18.7	1.5 %
305	32.4	-0.6 %
306	32.7	-0.5 %
307	28.3	1.7 %
308	25.4	1.7 %
309	14.8	-0.8 %
310	13.2	1.0 %
311	11.7	1.0 %
312	14.5	-0.4 %
313	16.8	-0.1 %
314	14.5	1.0 %
315	12.8	-0.7 %
316	24.0	-0.4 %
317	24.3	1.0 %
318	14.0	-0.1 %
319	16.9	-0.2 %
320	13.5	2.0 %
321	19.6	-0.8 %
322	26.1	-0.6 %
323	25.5	-0.7 %
324	22.2	-0.8 %
325	22.6	1.7 %
326	22.5	-0.6 %
327	28.6	1.0 %
328	17.1	-0.2 %
329	31.0	2.0 %
330	25.4	1.2 %
331	27.1	1.4 %
332	27.3	-0.9 %
333	23.8	1.2 %
334	19.0	1.8 %
335	26.5	-0.5 %
336	25.9	-0.7 %
337	24.7	-1.2 %
338	20.8	1.4 %
339	22.6	1.2 %
340	16.3	1.6 %
341	22.1	-0.7 %
342	14.0	-0.1 %
343	17.1	-0.5 %
344	22.4	-0.4 %
345	21.1	-0.2 %
346	21.6	1.0 %
347	15.5	-0.7 %
348	14.7	1.9 %
349	17.6	1.2 %
350	27.7	-0.5 %
350.9	30.6	-1.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km