( ˘ω˘)<Zzz\\r\\n\\r\\n 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:10:25 | 06:10/km | 第2半馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'34" (+00'56")

15 km

(01:23'28")

00:29'16" (+02'38")

01:05'45" (+11'33")

20 km

(01:59'57")

00:36'29" (+09'51")

Finish

(02:10:25)

日期: 2023-11-05 06:40 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'04")

05'15" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'07")

05'03"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'22")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'38")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.73 km

Mizuno wave sky neo 2 28.5 累積 : 1554.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

胡志鵬說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'16"	00:11'04"
3	05'03"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	05'16"	00:26'38"
6	05'22"	00:32'00"
7	05'31"	00:37'31"
8	05'29"	00:43'00"
9	06'03"	00:49'03"
10	05'09"	00:54'12"
11	05'37"	00:59'49"
12	05'43"	01:05'32"
13	06'04"	01:11'36"
14	06'00"	01:17'36"
15	05'52"	01:23'28"
16	06'27"	01:29'55"
17	06'24"	01:36'19"
18	08'17"	01:44'36"
19	08'28"	01:53'04"
20	06'53"	01:59'57"
21	06'32"	02:06'29"
21.7	05'55"	02:10'25"

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