吳英哲 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳英哲澎湖
ID 597145

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半馬 | 02:34:50 | 07:20/km | 第6半馬

2023菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:34'09" (+05'45")

15 km

(01:42'03")

00:39'30" (+11'06")

01:22'47" (+20'14")

20 km

(02:25'20")

00:43'17" (+14'53")

Finish

(02:34:50)

日期: 2023-11-05 07:10 - 總爬升: 183 m - 天氣: 熱到融化一直抽筋 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'53"

(16'46")

05'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'21")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'23")

06'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

吳英哲

·

賽後評分: 拿著水杯跑到終點的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.04 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

@張小弟@, 琪琪和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'54"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	06'02"	00:28'24"
6	07'56"	00:36'20"
7	06'12"	00:42'32"
8	06'05"	00:48'37"
9	06'02"	00:54'39"
10	07'54"	01:02'33"
11	07'11"	01:09'44"
12	08'11"	01:17'55"
13	08'25"	01:26'20"
14	07'45"	01:34'05"
15	07'58"	01:42'03"
16	08'25"	01:50'28"
17	09'35"	02:00'03"
18	08'39"	02:08'42"
19	08'58"	02:17'40"
20	07'40"	02:25'20"
21	07'27"	02:32'47"
21.3	07'36"	02:34'52"

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朋友動態

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