ReyChen 2023/11/05 訓練日誌

ReyChen 新北市
ID 10744

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ReyChen

半馬 | 03:45:10 | 10:40/km | 第37半馬

2023菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:45:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'40")

00:42'40"

01:34'16"

10 km

(01:34'16")

00:51'36" (+08'56")

15 km

(02:29'08")

00:54'52" (+12'12")

01:55'47" (+21'31")

20 km

(03:30'03")

01:00'55" (+18'15")

Finish

(03:45:10)

日期: 2023-11-05 07:11 - 總爬升: 168 m - 天氣: 大晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1698 Cal - 總步數: 28776 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'35" (+00'13")

1001 / 1001

165 / 79

07'23"

(14'59")

07'22"

1000 / 2002

159 / 84

10'40"

(25'39")

10'39" (+03'17")

1000 / 3003

126 / 74

07'53"

(33'32")

07'52" (+00'30")

1000 / 4003

156 / 80

09'28"

(43'00")

09'27" (+02'05")

1000 / 5004

141 / 74

展開計圈分析

賽後評分: 補給很密集、澎派\n就是有夠熱🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.21 km

ASICS Nimbus 20 累積 : 233.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'18"	00:14'49"
3	10'34"	00:25'23"
4	07'48"	00:33'11"
5	09'29"	00:42'40"
6	11'14"	00:53'54"
7	08'58"	01:02'52"
8	07'48"	01:10'40"
9	09'47"	01:20'27"
10	13'49"	01:34'16"
11	10'25"	01:44'41"
12	11'21"	01:56'02"
13	12'44"	02:08'46"
14	09'19"	02:18'05"
15	11'03"	02:29'08"
16	11'54"	02:41'02"
17	12'53"	02:53'55"
18	10'45"	03:04'40"
19	13'41"	03:18'21"
20	11'42"	03:30'03"
21	10'12"	03:40'15"
21.2	23'40"	03:45'10"