洪小翠 2023/11/04 訓練日誌

洪小翠 --
ID 375140

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洪小翠

100.0 km | 15:33:52 | 09:20/km | 第11馬

2023 如來神掌100式

官方成績
日期	2023-11-04
成績	15:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+10'16")

01:19'29" (+19'58")

10 km

(01:19'29")

00:41'41" (+14'09")

15 km

(02:03'17")

00:43'48" (+16'16")

01:15'57" (+16'26")

20 km

(02:35'26")

00:32'09" (+04'37")

25 km

(03:02'58")

00:27'32"

00:59'31"

30 km

(03:34'57")

00:31'59" (+04'27")

35 km

(04:08'09")

00:33'12" (+05'40")

01:24'39" (+25'08")

40 km

(04:59'36")

00:51'27" (+23'55")

45 km

(05:42'57")

00:43'21" (+15'49")

01:21'10" (+21'39")

50 km

(06:20'46")

00:37'49" (+10'17")

55 km

(07:21'29")

01:00'43" (+33'11")

01:51'27" (+51'56")

60 km

(08:12'13")

00:50'44" (+23'12")

65 km

(08:55'53")

00:43'40" (+16'08")

01:33'36" (+34'05")

70 km

(09:45'49")

00:49'56" (+22'24")

75 km

(10:53'51")

01:08'02" (+40'30")

00:00'00"

Finish

(15:33:52)

日期: 2023-11-04 02:08 - 總爬升: 1654 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3619 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

洪小翠

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洪小翠

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洪小翠

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手錶記錄只有3支手指頭
續航力真差
該換錶了😅

賽後評分: 明年會再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.79 km

母子鱷魚跟上來累積 : 834.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王澤豪🇹🇼, 鄭鴻銓和其他 21 人說推

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觀看另 8 則留言

阿柱恭喜漂亮完賽！

2023-11-08 10:08 ·

王澤豪🇹🇼 太強大了🏃🏃🏃👍🤣💯🎊🎊🎊

2023-11-14 09:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'43"	00:15'17"
3	07'00"	00:22'17"
4	08'42"	00:30'59"
5	06'49"	00:37'48"
6	07'28"	00:45'16"
7	11'04"	00:56'20"
8	08'21"	01:04'41"
9	07'23"	01:12'04"
10	07'25"	01:19'29"
11	08'34"	01:28'03"
12	09'24"	01:37'27"
13	08'23"	01:45'50"
14	08'33"	01:54'23"
15	08'54"	02:03'17"
16	06'56"	02:10'13"
17	06'26"	02:16'39"
18	07'16"	02:23'55"
19	05'27"	02:29'22"
20	06'04"	02:35'26"
21	05'09"	02:40'35"
22	06'07"	02:46'42"
23	05'22"	02:52'04"
24	05'18"	02:57'22"
25	05'36"	03:02'58"
26	05'24"	03:08'22"
27	06'32"	03:14'54"
28	05'45"	03:20'39"
29	08'56"	03:29'35"
30	05'22"	03:34'57"
31	05'44"	03:40'41"
32	05'15"	03:45'56"
33	06'10"	03:52'06"
34	10'00"	04:02'06"
35	06'03"	04:08'09"
36	09'39"	04:17'48"
37	07'22"	04:25'10"
38	06'37"	04:31'47"
39	13'46"	04:45'33"
40	14'03"	04:59'36"
41	13'28"	05:13'04"
42	07'21"	05:20'25"
43	07'27"	05:27'52"
44	06'32"	05:34'24"
45	08'33"	05:42'57"
46	06'46"	05:49'43"
47	06'35"	05:56'18"
48	09'00"	06:05'18"
49	07'35"	06:12'53"
50	07'53"	06:20'46"
51	19'35"	06:40'21"
52	09'11"	06:49'32"
53	10'53"	07:00'25"
54	09'37"	07:10'02"
55	11'27"	07:21'29"
56	09'20"	07:30'49"
57	12'28"	07:43'17"
58	08'33"	07:51'50"
59	10'31"	08:02'21"
60	09'52"	08:12'13"
61	08'01"	08:20'14"
62	14'33"	08:34'47"
63	06'32"	08:41'19"
64	07'51"	08:49'10"
65	06'43"	08:55'53"
66	07'43"	09:03'36"
67	10'06"	09:13'42"
68	09'33"	09:23'15"
69	09'59"	09:33'14"
70	12'35"	09:45'49"
71	14'09"	09:59'58"
72	16'53"	10:16'51"
73	10'34"	10:27'25"
74	11'12"	10:38'37"
75	15'14"	10:53'51"
76	10'47"	11:04'38"
77	09'15"	11:13'53"
78	09'38"	11:23'31"
78.3	10'24"	11:27'00"