Chief Lunger 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.2 km | 00:24:00 | 07:30/km

日期: 2023-11-02 18:02 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 118 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 08'15" / 07'38" / 06'49" / 06'30" /

台中

Chief Lunger

·

「THU間歇訓練學院」

這週準備喜見如來100
今天熱身慢跑一下就好
主課表：800m*8 r slowrun 2min(我攝影）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 535.50 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1424.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光頭, 陳百龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'38"	00:15'53"
3	06'49"	00:22'42"
3.2	06'24"	00:24'00"

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