郭瑋家 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭瑋家新北市
ID 65895

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單車 (3)

mtx JS-491
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共騎了 10.3 km

IRLAND 700C 24速鋁合金折疊車
已使用了 11 年 5 個月 4 天
共騎了 1175.6 km

小摺(黑)
已使用了 24 年 11 個月 19 天
共騎了 48.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:58:23

半馬 : 01:48:19

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

41472.1 km |

1251.7 km
2024 年 :

4538.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	196.9	0.0
Oct	368.1	0.0
Sep	392.6	0.0
Aug	392.6	0.0
Jul	568.9	0.0
Jun	434.5	0.0

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里程碑 (223)

2024/09/09 恭喜郭瑋家獲得 7500 推
2024/07/31 恭喜郭瑋家獲得 150 留言數
2019/01/10 恭喜郭瑋家獲得 7000 推
2018/08/28 恭喜郭瑋家獲得 6500 推
2018/04/23 恭喜郭瑋家獲得 6000 推
2018/01/06 恭喜郭瑋家獲得 5500 推
2017/12/17 賀！郭瑋家破PB - 全馬 | 03:58:23
2017/11/03 恭喜郭瑋家獲得 5000 推
2017/09/20 恭喜郭瑋家獲得 4500 推
2017/07/31 恭喜郭瑋家獲得 4000 推

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10.2 km | 01:06:03 | 06:28/km

日期: 2023-11-07 05:57 - 地點: 台灣大學(操場) - 天氣: 陰 - 平均心率: 189 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 07'57" / 07'25" / 07'04" / 07'00" / 06'41" / 06'12" / 05'42" / 05'31" / 04'47" / 05'19" / 12'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 431.32 km

母子鱷魚丫拖(蚵)(黑)-21號(台大午跑) 累積 : 2720.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'25"	00:15'22"
3	07'04"	00:22'26"
4	07'00"	00:29'26"
5	06'41"	00:36'07"
6	06'12"	00:42'19"
7	05'42"	00:48'01"
8	05'31"	00:53'32"
9	04'47"	00:58'19"
10	05'19"	01:03'38"
10.2	12'52"	01:06'03"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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