Wolverine 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wolverine 台北市
ID 227992

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:44:24 | 04:56/km | 第6半馬

阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-04-30
成績	01:44:24
總名次	69 / 1148
分組名次	13 / 201
平均速度	04:56/km

官方證書

Wolverine

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'21" (+00'17")

15 km

(01:12'28")

00:26'03" (+02'59")

00:52'35" (+06'10")

20 km

(01:39'00")

00:26'32" (+03'28")

Finish

(01:44:24)

日期: 2016-04-30 06:30 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 18108 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

04'29"

1004 / 1004

185 / 119

2

04'38"

(09'09")

04'34" (+00'05")

1011 / 2015

188 / 115

3

04'36"

(13'45")

04'33" (+00'04")

1007 / 3023

187 / 116

4

04'39"

(18'24")

04'36" (+00'07")

1008 / 4031

187 / 115

5

04'40"

(23'04")

04'39" (+00'10")

1002 / 5034

180 / 119

展開計圈分析

破PB！

賽前宣言: 暖暖腳

4月累積里程 : 101.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

詹豐銘, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'35"	00:09'06"
3	04'39"	00:13'45"
4	04'39"	00:18'24"
5	04'40"	00:23'04"
6	04'36"	00:27'40"
7	04'39"	00:32'19"
8	04'45"	00:37'04"
9	04'39"	00:41'43"
10	04'42"	00:46'25"
11	05'14"	00:51'39"
12	04'49"	00:56'28"
13	05'25"	01:01'53"
14	05'30"	01:07'23"
15	05'05"	01:12'28"
16	05'18"	01:17'46"
17	05'39"	01:23'25"
18	05'12"	01:28'37"
19	05'21"	01:33'58"
20	05'02"	01:39'00"
21	04'54"	01:43'54"
21.1	05'20"	01:44'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km