Fiona 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Fiona 台中
ID 390323

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半馬 | 04:03:33 | 11:32/km | 第10半馬

第八屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:03:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'40")

00:44'40"

01:44'04"

10 km

(01:44'04")

00:59'24" (+14'44")

15 km

(02:45'56")

01:01'52" (+17'12")

02:00'12" (+16'08")

20 km

(03:44'16")

00:58'20" (+13'40")

Finish

(04:03:33)

日期: 2023-11-04 07:00 - 總爬升: 529 m - 天氣: 大太陽🌞 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'13")

06'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

11'51"

(25'04")

11'51" (+05'20")

1000 / 3000

4

08'29"

(33'34")

08'29" (+01'58")

1000 / 4000

5

11'04"

(44'38")

11'04" (+04'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Fiona

·

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.13 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'42"	00:13'14"
3	11'52"	00:25'06"
4	08'29"	00:33'35"
5	11'05"	00:44'40"
6	09'51"	00:54'31"
7	09'23"	01:03'54"
8	16'16"	01:20'10"
9	14'36"	01:34'46"
10	09'18"	01:44'04"
11	09'29"	01:53'33"
12	13'21"	02:06'54"
13	12'28"	02:19'22"
14	16'41"	02:36'03"
15	09'53"	02:45'56"
16	11'05"	02:57'01"
17	11'00"	03:08'01"
18	10'57"	03:18'58"
19	10'18"	03:29'16"
20	15'00"	03:44'16"
21	10'41"	03:54'57"
22.0	08'54"	04:03'34"

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