彭道良 2013/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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10.6 km | 01:21:57 | 07:44/km

日期: 2013-08-06 17:40 - 總爬升: 278 m - 地點: 大甲鐵砧山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 49 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 08'20" / 07'55" / 06'59" / 07'18" / 07'48" / 07'54" / 08'38" / 07'43" / 07'55" / 07'28" / 06'56" /

爬坡訓練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 98.00 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 141.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥仔, Diver Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'55"	00:16'15"
3	06'59"	00:23'14"
4	07'18"	00:30'32"
5	07'48"	00:38'20"
6	07'54"	00:46'14"
7	08'38"	00:54'52"
8	07'43"	01:02'35"
9	07'55"	01:10'30"
10	07'28"	01:17'58"
10.6	06'55"	01:21'57"

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成績 : 03:46:01

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