郭瓊文 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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28.5 km | 12:37:18 | 26:34/km

日期: 2023-11-09 03:02 - 總爬升: 1481 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 53 - 卡路里: 2853 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

雲林

郭瓊文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

雅眞, 吳木生和其他 13 人說推

·

Chien Chen Lu 💯💯💯

2023-11-09 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'29"	00:22'29"
2	17'27"	00:39'56"
3	14'07"	00:54'03"
4	23'16"	01:17'19"
5	27'11"	01:44'30"
6	24'35"	02:09'05"
7	21'40"	02:30'45"
8	20'36"	02:51'21"
9	37'22"	03:28'43"
10	20'50"	03:49'33"
11	22'40"	04:12'13"
12	26'40"	04:38'53"
13	36'22"	05:15'15"
14	34'22"	05:49'37"
15	81'41"	07:11'18"
16	26'14"	07:37'32"
17	33'31"	08:11'03"
18	40'02"	08:51'05"
19	24'24"	09:15'29"
20	21'30"	09:36'59"
21	28'24"	10:05'23"
22	18'50"	10:24'13"
23	18'15"	10:42'28"
24	23'46"	11:06'14"
25	25'18"	11:31'32"
26	22'40"	11:54'12"
27	15'45"	12:09'57"
28	15'48"	12:25'45"
28.5	23'14"	12:37'20"

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