Hong Chang 2016/05/01 訓練日誌

Hong Chang 新竹
ID 189650

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hong Chang

恭喜破PB

半馬 | 01:46:15 | 05:02/km | 第4半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:46:15
總名次	229 / 6808
分組名次	77 / 1614
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'21")

00:51'34" (+00'35")

10 km

(00:51'34")

00:25'52" (+00'31")

15 km

(01:16'55")

00:25'21"

00:50'59"

20 km

(01:42'33")

00:25'38" (+00'17")

Finish

(01:46:15)

日期: 2016-05-01 05:15 - 總爬升: 125 m - 地點: 高鐵桃園站 - 天氣: 雨濛濛 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1556 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'07"

(03'07")

07'41" (+02'55")

405 / 405

05'00"

(08'07")

05'00" (+00'14")

1000 / 1405

04'54"

(13'02")

04'54" (+00'08")

1000 / 2405

04'53"

(17'55")

04'53" (+00'07")

1000 / 3405

04'49"

(22'45")

04'49" (+00'03")

1000 / 4405

展開計圈分析

第一次的雨中半馬體驗，完成了賽前的預定配速，順利完賽，開心～

賽前宣言: 趁夏天來臨前………加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 66.21 km

Mizuno Rider18 累積 : 892.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

兆輝, 莊秀菊和其他 38 人說推

留言

觀看另 4 則留言

江明修早安
恭喜完賽

2016-05-02 11:22 ·

江明修早安好

2016-05-05 09:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'51"	00:11'02"
3	04'58"	00:16'00"
4	04'55"	00:20'55"
5	04'47"	00:25'42"
6	05'09"	00:30'51"
7	05'09"	00:36'00"
8	05'09"	00:41'09"
9	05'20"	00:46'29"
10	05'05"	00:51'34"
11	05'43"	00:57'17"
12	04'48"	01:02'05"
13	04'46"	01:06'51"
14	05'09"	01:12'00"
15	04'55"	01:16'55"
16	05'00"	01:21'55"
17	05'08"	01:27'03"
18	05'01"	01:32'04"
19	05'10"	01:37'14"
20	05'19"	01:42'33"
20.9	05'06"	01:47'17"