Chief Lunger 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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8.3 km | 00:50:51 | 06:07/km

日期: 2023-11-10 18:00 - 地點: 四張犁*7 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 123 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'57" / 06'22" / 06'12" / 06'22" / 06'07" / 05'59" / 05'51" / 05'35" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'18")

06'22" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'30")

06'11" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'51")

06'21" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'59")

06'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

腿酸疲勞繼續慢跑退退退

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 535.50 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 楊素綾和其他 11 人說推

·

張清榮晚安安，小週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-10 21:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'22"	00:13'19"
3	06'12"	00:19'31"
4	06'22"	00:25'53"
5	06'07"	00:32'00"
6	05'59"	00:37'59"
7	05'51"	00:43'50"
8	05'35"	00:49'25"
8.3	04'52"	00:50'53"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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