智偉 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

智偉台中
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半馬 | 01:44:14 | 04:56/km | 第2半馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	01:44:14
總名次	177 / 6808
分組名次	50 / 1856
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:48'45"

10 km

(00:48'45")

00:25'39" (+02'33")

15 km

(01:13'58")

00:25'13" (+02'07")

00:50'26" (+01'41")

20 km

(01:39'11")

00:25'13" (+02'07")

Finish

(01:44:14)

日期: 2016-05-01 05:15 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1884 Cal - 總步數: 17438 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'08"

(04'08")

04'06"

1007 / 1007

173 / 140

2

04'32"

(08'40")

04'29" (+00'23")

1010 / 2017

176 / 125

3

04'40"

(13'20")

04'38" (+00'32")

1004 / 3021

174 / 123

4

04'53"

(18'13")

04'51" (+00'45")

1005 / 4027

169 / 121

5

04'57"

(23'10")

04'53" (+00'47")

1011 / 5038

167 / 122

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.43 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yung, 林志鴻和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

miloverun 太棒了！

2016-05-01 20:51 ·

1 個人推

elong 讚啦！

2016-05-01 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'32"	00:08'40"
3	04'40"	00:13'20"
4	04'53"	00:18'13"
5	04'53"	00:23'06"
6	05'10"	00:28'16"
7	05'09"	00:33'25"
8	05'05"	00:38'30"
9	05'13"	00:43'43"
10	05'02"	00:48'45"
11	04'55"	00:53'40"
12	04'53"	00:58'33"
13	05'32"	01:04'05"
14	05'03"	01:09'08"
15	04'50"	01:13'58"
16	04'57"	01:18'55"
17	05'11"	01:24'06"
18	04'41"	01:28'47"
19	05'02"	01:33'49"
20	05'22"	01:39'11"
21	05'07"	01:44'18"
21.0	-21'-24"	01:44'32"

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